tag:blogger.com,1999:blog-57144145323318613802024-03-06T04:03:12.885-03:00Psicologia del Deporte y Rendimiento OptimoAsesoría en Entrenamiento Psicológico para el Rendimiento Competitivo aplicado a diversas Culturas Organizacionales. Asesoría Individual y Grupal en Psicología del Deporte, en el área Formativa y Alto Rendimiento. Evaluación e Investigación de variables psicológicas implicadas en el Rendimiento DeportivoVictor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.comBlogger63125tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-87189222090049412642019-09-08T23:47:00.001-03:002019-09-16T13:34:50.126-03:00Cohesión Social una Variable a veces Olvidada en el Deporte Individual<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Me he dado cuenta la poca
atención que los deportes individuales ponen en el abordaje de la cohesión
social y cómo ésta pierde importancia a medida que se escala en el nivel competitivo. <span style="mso-bidi-font-family: CGTimes;">Este concepto la psicología
del deporte lo define </span>como el grado de unión que tiene un <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>grupo y la atracción interpersonal vinculada a
motivaciones e intereses que<span style="mso-bidi-font-family: CGTimes;"> </span>actúan
para atraer y conservar a los deportistas a un colectivo <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Carron, 2007). Si bien se sobreentiende lo
personalizada que resultan las necesidades de los atletas en deportes
individuales, no se puede dejar de considerar algo que a primera vista resulta
obvio, se entrena la mayor parte del tiempo en grupos. No obstante las
prioridades están puestas en la mejora física, en el desarrollo técnico y a
nivel psicológico en variables como la motivación, la autoconfianza o el
control del estrés (las que no siempre son abordadas de manera específica).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDDSqpKAo348Ege7CF0YfZe2fizg-oW22tsozB0NVE_TrMxZU4U94dzMKd7ddSMnTrZLxbzJnpqFiy5QCqnMunFO2YicWgpWlJULEV0oPdKzOs8EtvVoQIJm6k2ewKCImHiOzdimRjD3I/s1600/gettyimages-595349413-2048x2048.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDDSqpKAo348Ege7CF0YfZe2fizg-oW22tsozB0NVE_TrMxZU4U94dzMKd7ddSMnTrZLxbzJnpqFiy5QCqnMunFO2YicWgpWlJULEV0oPdKzOs8EtvVoQIJm6k2ewKCImHiOzdimRjD3I/s320/gettyimages-595349413-2048x2048.jpg" width="320" /></a>Si nos vamos a datos básicos
sobre la práctica deportiva,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en un
gran número de estudios se señala<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>niños y jóvenes practican y
se mantienen en sus deportes principalmente porque buscan establecer relaciones de amistad.
Ambientes excesivamente competitivos centrados en la comparación social
permanente y donde el resultado pareciera lo único importante, son causas del abandono
deportivo, de estrés y minan el compromiso que alguna vez pudo haber tenido el
deportista juvenil. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por otro lado es importante
considerar <span lang="ES" style="color: black; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: "MS PGothic"; mso-font-kerning: 12.0pt;">que la</span><span lang="ES" style="color: black; mso-ansi-language: ES; mso-font-kerning: 12.0pt;">
investigación ha indicado que los niños y adolescentes prefiere</span><span lang="ES" style="color: black; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: "MS PGothic"; mso-font-kerning: 12.0pt;">n</span><span lang="ES" style="color: black; mso-ansi-language: ES; mso-font-kerning: 12.0pt;"> un conjunto diferente de
cualidades de</span><span lang="ES" style="color: black; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: "MS PGothic"; mso-font-kerning: 12.0pt;"> la</span><span lang="ES" style="color: black; mso-ansi-language: ES; mso-font-kerning: 12.0pt;">
amistad en sus amigos en el deporte que en los ambientes educativos </span><span lang="ES" style="color: black; mso-ansi-language: ES; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">(Z</span><span lang="ES" style="color: black; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: "MS PGothic"; mso-font-kerning: 12.0pt; mso-themecolor: text1;">arbatany, Ghesquiere, y Mohr, 2002), en ámbitos deportivos
los atletas jóvenes esperan </span><span class="hps">que sus</span> <span class="hps">amigos</span> <span class="hps">les proporcionen</span> <span class="hps">refuerzo<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de los aspectos</span>
<span class="hps">favorables de</span> <span class="hps">sus habilidades</span> <span class="hps">deportivas,</span> <span class="hps">esto puede ser debido</span> <span class="hps">a la naturaleza competitiva</span> <span class="hps">de estas
actividades y a</span> <span class="hps">la importancia de mantener</span> <span class="hps">una</span> <span class="hps">imagen positiva de sí</span> <span class="hps">entre sus compañeros</span>. Por tanto la aparición espontanea de un
feedback positivo entre compañeros solo se dará en ambientes de cooperación, en
climas negativamente competitivos, no se elogiará, no se valorará el mérito del
otro pues sería<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>considerado como una
amenaza a la propia autoestima y al propio rendimiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De esta manera se entiende la
importancia de la concepción de éxito y fracaso que transmitan entrenadores y
padres. En la práctica he visto entrenadores que utilizan diversas estrategias
para generar buenas relaciones interpersonales, sin embargo, estás iniciativas
van perdiendo fuerza, ya que los padres establecen dinámicas competitivas entre
ellos y transmiten un discurso donde predomina la desconfianza y la agresión
verbal.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
También he observado (cada vez
menos) entrenadores que siguen sosteniendo creencias relacionadas con la
“supervivencia del más fuerte” es decir someten a los atletas a altas cargas de
estrés físico y psicológico y si las superan estarían aptos para el alto
rendimiento. Sin embargo esta mirada es ciega o no es consciente de las
influencias psicosociales que pueden favorecer o entorpecer un rendimiento
deportivo optimo, por ejemplo me ha tocado escuchar a diversos deportistas
referirse a sus ambientes de entrenamiento como “tóxicos”, donde la envidia, la
rivalidad mal entendida son la tónica de las relaciones. En muchas ocasiones,
nadie se hace cargo de estos fenómenos y el atleta se resigna a soportar estos
ambientes porque sería la única forma de alcanzar sus metas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Un entrenador con una filosofía
clara, capaz de observar las influencias psicosociales en sus grupos
deportivos, entenderá que un liderazgo moderno traspasa lo netamente
técnico.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Se necesitan profesionales
capaces de gestionar conflictos, de comprender los intereses de sus deportistas
y el impacto de las relaciones interpersonales en el estado emocional. Estos
son temas que no pueden ser evitados, omitidos o desvalorizados, si se abordan
pueden promover favorablemente altos niveles de motivación, autoconfianza, de
adherencia al entrenamiento y por cierto mejora del rendimiento. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK2SMJyayWBuTyOfGnzmySILlEHHwr1GO7bsSHQgdfcmcRdKezV4RZ6vT6kR9E4V56LWxtzxyGEpRV55SKTfUq9UKnTQbPEdVrp-RzkNYeFKtany1SkVz3lr47oTl1qUOikrsXbCPOY6U/s1600/Magal%25C3%25AD-Martos-Pat%25C3%25ADnCarrera.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="560" data-original-width="850" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK2SMJyayWBuTyOfGnzmySILlEHHwr1GO7bsSHQgdfcmcRdKezV4RZ6vT6kR9E4V56LWxtzxyGEpRV55SKTfUq9UKnTQbPEdVrp-RzkNYeFKtany1SkVz3lr47oTl1qUOikrsXbCPOY6U/s320/Magal%25C3%25AD-Martos-Pat%25C3%25ADnCarrera.jpg" width="320" /></a>Abordar la cohesión social en deportes
colectivos parece darse de manera más natural, hoy diversos cuerpos técnicos la
incluyen como una variable objeto de planificación. Los deportes individuales
debiesen aprovechar sus periodos básicos (pretemporada) para construir la
base<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de relaciones interpersonales
positivas. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Recuerdo siempre con alegría<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>haber presenciado en un grupo de atletas
velocistas como se animaban y abrazaban antes de comenzar unas difíciles
series de 500 metros, todos relataban posteriormente que estos gestos <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>les servía para reducir la ansiedad, aumentar
su confianza y reducir la percepción<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de
amenaza. En este sentido <span style="mso-bidi-font-family: LiberationSerif;">la
investigación sugiere que entrenarse en grupo puede aumentar la liberación de
los neurotransmisores cerebrales que mitigan el dolor, permitiendo a los atletas
esforzarse más. (Cohen, R. Ejsmond-Frey, N. Knight, 2009). Por tanto los
beneficios de promover grupos cohesionados no solo influye a nivel psicosocial,
también se manifiesta en la optimización del rendimiento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-family: LiberationSerif;">Como incluir entonces esta variable en deportes individuales:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul>
<li><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Incluya en diversos periodos de la temporada,
principalmente al comienzo juegos cooperativos. Jugar une, jugar divierte,
jugar relaja, jugar resta presión</li>
<li>Anime a los deportistas a darse feedback entre
ellos<span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">. </span></span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Anime a los deportistas a reforzar aspectos
técnicos o conductas prosociales </li>
<li>Programe actividades fuera del espacio de
entrenamiento o competición si puede incluya a los padres.</li>
<li>Defina con sus deportistas que conductas restan
y dividen al grupo</li>
<li>Defina con sus deportistas que conductas suman y
multiplican al bienestar del grupo</li>
<li> <span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Afronte prontamente los conflictos antes que
escalen.</li>
<li> Defina con sus deportistas estrategias para
afrontar conflictos, actué principalmente como mediador y no como juez. </li>
<li> Defina sanciones claras acerca de lo no
aceptable dentro del grupo.</li>
<li> <span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Dedique tiempo para una consideración
individualizada, así conocerá necesidades e intereses.</li>
<li> <span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Defina ciertas rutinas que hagan distintivo a su
grupo de entrenamiento, por ejemplo, inicie el entrenamiento con un ejercicio
corto de respiración, termine el entrenamiento con estiramientos en conjunto. <br /><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Me referí al tema de la cohesión
social particularmente en el deporte juvenil, sin embargo, lo expresado también
tiene cabida en la alta competencia, no vistamos el deporte de alto rendimiento
con una coraza de fortaleza mal entendida, en cualquier edad y circunstancia podemos
ser vulnerables. Si queremos enseñar a competir, enseñemos primero a cooperar
encontraremos allí una fuente de autoconfianza y autoestima gigante.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b>Víctor Cepeda Salas</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<b>Psicólogo del Deporte </b></div>
</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
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<span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></div>
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<span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></div>
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<span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-42729434667561176782017-02-27T18:38:00.000-03:002017-02-27T18:40:49.555-03:00Ideas sobre los Videos Motivacionales<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cada cierto tiempo se hacen públicos
algunos videos motivacionales utilizados principalmente en equipos
profesionales de futbol; destacan por su excelente edición y por despertar una
serie de emociones muy parecidas a las que surgen en una buena película. Sin
embargo, es preciso analizar este instrumento con prudencia, ya que, en
ocasiones es presentado como la “panacea” a la hora de motivar o incluso se los
presenta como el factor clave de una victoria.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A mi juicio cuando hablamos de
videos motivacionales opera una lógica muy parecida a la que se da sobre los
efectos de la música en el deporte (fenómeno ampliamente estudiado por la psicología
deportiva.) por tanto <span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">será preciso
hacerse algunas preguntas fundamentales antes de su utilización. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Necesitaremos saber entonces ¿Cuándo?, ¿Cómo?,
¿Dónde? y ¿Por qué?, pretendemos usarlos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Si queremos recurrir a ellos para activar a los deportistas antes de una competencia
debemos tener en cuenta que el riesgo es grande, ya que, un video cargado de
emotividad puede provocar que los jugadores entren con niveles de energía que
no se corresponden a su manera habitual de afrontar un desafío competitivo, es
decir <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“pasado de revoluciones”</i> o con
emociones contradictorias que confunden y apagan la intensidad de la energía.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Para que el video resulte <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>realmente
motivador debemos <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tener en cuenta que la
motivación es un proceso de largo plazo, que es definida como la orientación e
intensidad del esfuerzo, por tanto su influencia se ve reflejada en la
adherencia al entrenamiento, en la persistencia, en la forma de afrontar la
adversidad, en las emociones y en las creencias, así será recomendable utilizar
los videos siempre y cuando formen parte habitual de la metodología del cuerpo
técnico. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si los presentamos solo en los
partidos “más importantes” el mensaje que entregamos es que no estamos lo
suficientemente preparados y en consecuencia se necesita de una ayuda extra
para rendir en forma optima, es decir el riesgo está en incluir la duda en el
deportista. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Utilizarlos en los entrenamientos, para significar distintas etapas de la
preparación (ej: pretemporada, inicio del periodo de competiciones) opera como
inspiración ayudando a tener una perspectiva de proceso y no centrada en el
resultado.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Por último, no se trata simplemente de unir imágenes para emocionar, es
preciso analizar con claridad el mensaje que se quiere transmitir,
seleccionando adecuadamente las emociones y valores que inspiraran su diseño.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Les dejo aquí un
video realizado en el Centro de Entrenamiento de Atletismo Marbella ( CEAM) en
Barcelona , que fue concebido para resaltar el esfuerzo de los atletas y
entregar confianza para el inicio del periodo competitivo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
https://www.youtube.com/watch?v=9JvEuCovzLg&t=44s<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-82675900587220471162016-10-30T14:08:00.001-03:002017-05-22T09:52:33.672-04:00La Derrota y la Oportunidad<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
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<br />
Cuando experimentamos fracaso
emergen distintas formas de afrontamiento las más comunes son atribuirle a
otros la responsabilidad; <span style="mso-spacerun: yes;"></span>al entrenador,
al compañero, al clima, a nuestros padres, al periodismo; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>otra es sentirnos extremadamente mal con
nosotros mismos y etiquetarnos como fracasados, lo que nos lleva a dudar de
nuestro talento, del trabajo que hemos hecho y le restamos valor a los resultados
favorables obtenidos, tanto en entrenamientos como en competición. Pema Chodrón
monje budista nos señala una alternativa a estas dos visiones, primero refiere
a <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>agudizar la observación de lo que esta
sucediendo en nosotros cuando sentimos<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>que hemos fallado ya que puede resultar difícil distinguir entre el
fracaso y algo que simplemente está cambiando el rumbo de nuestras vidas, es
decir, un fracaso puede ser el portal hacia el desarrollo de una nueva
perspectiva, un nuevo aprendizaje o una oportunidad de desplegar respuestas
creativas frente a situaciones de adversidad.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La observación a que hago mención
permite reconocer que hay en esa experiencia de fracaso, ¿rabia, pena,
decepción? Y cómo es el dialogo interno que tenemos, nos etiquetamos de “fracasados”,
“perdedores”, “incapaces” , con solo abrir el espacio de reconocer nuestro
estado interno generamos la posibilidad de ser compasivos con nosotros mismos,
es decir, conectar con el sufrimiento, flexibilizar y suavizar a ese Yo
autoexigente e inquisidor. Desarrollar la curiosidad sobre las circunstancias
externas y cómo nos influyen, notar el contenido emocional de las palabras que
salen de nuestra boca resulta importantísimo para encausar el rendimiento desde
una óptica de bienestar.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
Aprender<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a aceptar <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la totalidad de las experiencias de la vida deportiva
(triunfo y derrota) nos invita a ver un fracaso como la oportunidad de desarrollar
nuestro sentido de exploración sobre lo que está ocurriendo y escuchar las
historias que aparecen, Chodrón nos dice “<i style="mso-bidi-font-style: normal;">No
te creas las historias que culpen a los demás, ni tampoco te creas las
historias que te echan la culpa a ti mismo”. </i>El riesgo de dar cabida a
estas historias radica en que nos<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>convertimos en terreno fértil para conductas evitativas, ya que, deseas escapar, negar o enmascarar profundos
sentimientos de incompetencia, impaciencia, verguenza o dolor. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Una de las cosas que debiésemos tener
siempre en cuenta sobre todo cuando tomamos la decisión de practicar deporte
competitivo es comprender que el fracaso o la derrota son parte de las
experiencias que tendremos que vivir, de hecho pueden ser tan habituales como
el trote recuperativo después de una sesión de entrenamiento. Pareciera en
ocasiones que gastamos mucha energía en evitar a cualquier costo enfrentarnos
cara a cara con el error <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o con las metas
no cumplidas, cabe preguntarse entonces ¿y si vivimos en función de la
evitación, cuándo iremos convencidos en busca de nuestras metas? Miedo al
fracaso, miedo al ridículo, miedo a explorar los propios límites, miedo a
defraudar a otros terminan siendo las emociones o sentimientos que guían
nuestro actuar, no la determinación de seguir un camino cimentado por
principios fundamentales como pueden ser la perseverancia, el <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>optimismo, la valentía.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Para un deportista será un desafío identificar
estos valores, es un camino absolutamente personal, cuyo beneficio ultimo es
cimentar la práctica deportiva en una fuerte estructura, si nos mueve solo el
logro o el reconocimiento externo (fama) nuestra motivación y autoconfianza,
será siempre frágil, al primer revés pensaremos en abandonar. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ir más allá de la
culpa, de la cualidad incomoda de fracasar abrimos la posibilidad de
experimentarnos vulnerables pero esa misma debilidad puede convertirse en la mayor
de nuestras<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fortalezas a largo plazo, cuando
no estamos enmascarándonos o tratando de que las circunstancias desaparezcan es
donde nuestras mejores cualidades emergen y nos sorprenden.</div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-799583006183288632016-09-22T22:20:00.000-03:002016-09-22T22:20:16.735-03:00Altruismo,Competición y Reglamento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Con relativa sorpresa he escuchado algunas opiniones
contrarias al gesto de los hermanos Brownlee en la final de campeonato mundial
de triatlón. La mayoría muy bien fundamentada desde el punto de vista
fisiológico y reglamentario. Sin embargo, en varias de ellas observo un
predominio de una racionalidad científica que pareciera negar la dimensión emocional
de aquella experiencia, tratando la valoración de los espectadores de una
manera peyorativa, etiquetándola como “sentimentaloide” o como un “error” o
como la validación de un “acto tramposo”. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Yo quisiera señalar algunos alcances desde el punto de vista
evolutivo y psicológico, primero que todo hablamos de un gesto que ocurrió en
la instancia final de una carrera muy extenuante por tanto las funciones
ejecutivas, vinculadas a la toma de decisiones se ven seriamente afectadas, por
tanto si los procesos superiores de razonamiento no operan en su totalidad lo
que surge es un procesamiento de la experiencia a un nivel primario, algunos lo
denominan experiencia inmediata o directa, es decir la vivencia, el sentirnos
vivir, es algo que simplemente nos ocurre, algo que no podemos decidir, ocurre
antes de darnos una explicación racional a lo que vivimos (emoción, sensación
en estado puro). Dudo que el hermano que se encontraba en mejor estado haya
pensado en ese momento: <i>“no puedo levantarlo, porque se encuentra en un estado
de anoxia (falta casi total del oxígeno en un tejido.) no debo incrementar su
agonía” o “debo seguir porque así es la competición” o “me van a sancionar”</i>. Lo
que surge allí es algo tan biológico, tan social como la empatía o el altruismo
y que contrariamente a lo que podemos creer, no es algo exclusivo de los
humanos, ¿o no han visto imágenes de elefantes o ballenas intentando salvar a
uno de los suyos? Así como es tan natural la competencia en nosotros también lo
es la colaboración y más si se trata de un miembro de la familia en este caso
un hermano, es el sistema límbico que opera en un estado básico, despertando un
“instinto” de protección. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">A mi juicio el acto de ayuda es absolutamente elogiable
sobretodo viniendo del alto rendimiento que nos ofrece constantemente mensajes
contradictorios (doping, trampas) propios de una filosofía ligada a ganar a
cualquier costo. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Para mí está lejos de ser un error, y si lo fue hay un
reglamento que dictará si es adecuado o no, pero no olvidemos que una ley o una
norma, no determina necesariamente lo que es ético, y creo que lo ético en esta
ocasión era ayudar a su hermano.</span></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-3803372023710039272016-06-03T15:14:00.001-04:002016-06-04T01:36:58.687-04:00Afrontar desde la Aceptación Mindfulness<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cuando experimentamos
sensaciones, emociones o pensamientos incómodos en competición, queremos
cambiarlos, negarlos o evitarlos a cualquier costo. Muchas veces entrenadores o
padres con la mejor intención te señalan “que debes disfrutar” o aprender a cambiar
de un pensamiento negativo a otro positivo ¿pero qué pasa si no puedes disfrutar
y por más que lo intentas no puedes generar una actitud positiva? </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq5yTsf-aTkALk5wqTUO4sh3KRDmLkvM15bSDV1fHrMotquHYvwN_EHd5QfiUVTIRplmyDTP-5ps6lEt0NBi4ccIPlBVwYszRugt5cJgpBLgRypqJLzsS5im4GveizpBB8Dzk2tr_IGP0/s1600/Aceptacion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq5yTsf-aTkALk5wqTUO4sh3KRDmLkvM15bSDV1fHrMotquHYvwN_EHd5QfiUVTIRplmyDTP-5ps6lEt0NBi4ccIPlBVwYszRugt5cJgpBLgRypqJLzsS5im4GveizpBB8Dzk2tr_IGP0/s400/Aceptacion.jpg" width="400" /></a>El enfoque de Aceptación postula cesar la lucha intentando cambiar el contenido de los pensamientos, propone aprender a aceptar la experiencia aprendiendo a
relacionarse con ella de una manera diferente. Por tanto, el objetivo no
es intervenir sobre el contenido de los pensamientos, ni evitar los
estados de miedo o ansiedad que surgen antes o durante la competición. Se trata
de trabajar en la <b>“<b><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">desautomatización</span></b>”</b>
de los pensamientos negativos, de forma que cuando vengan momentos<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de temor, el atleta sea capaz de reconocer el
estado, observarlo, y dejarlo pasar. Se trata de que el<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>atleta comience a practicar una actitud
de distancia o <b>“<b><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">descentramiento</span></b>”</b>
respecto a sus pensamientos y a entender que son el resultado de su
experiencia interna pero no son necesariamente la realidad. Cuando la
persona consigue desautomatizar sus pensamientos negativos y desidentificarse
de ellos, se reduce la probabilidad de que<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>surjan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ciclos de pensamientos
rumiativos, donde se quiere anticipar el futuro o aparece un exceso de
autocritica que se transforma en mayor presión y aleja al atleta de la
atención/concentración necesaria para emprender una ejecución de excelencia.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-style: italic;">He aquí ejemplos de dos gigantes del deporte….</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>No huyo de un reto porque
tenga miedo. Al contrario, corro hacia el reto porque la única forma de escapar
al miedo es arrollarlo con tus pies» (Nadia Comaneci)</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">La energía en esos momentos es muy alta. ¿Cómo la vas a utilizar? ¿Vas
a dejar que te consuma o vas a aceptar su presencia y decir ‘vale, vamos a
hacerlo juntos’?”.“Por supuesto. Todo el mundo siente miedo. No creo a un
hombre que diga que no tiene miedo. Pero el miedo es como una nube en el cielo.
Cuando pasa, hay un cielo claro y azul”. (</i><b><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-weight: normal;">Novak Djokovic)</span></b></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-73564918412463896472016-04-17T23:01:00.001-03:002016-04-17T23:03:05.678-03:00¿Y qué es “Creerse el Cuento”?<div style="text-align: justify;">
Sin duda es uno de los términos
que más surgen en el ámbito del deporte, cuando las cosas no andan bien
emerge como explicación: “es que no se cree el cuento” las atribuciones
que hacemos a esta afirmación están ligadas a una eventual falta de
fortaleza mental, que impediría al atleta dar cuenta de todos sus
recursos deportivos, sin embargo, no siempre las malas rachas están
vinculadas a un “déficit” en lo psicológico, algo tiene que decir la f<span class="text_exposed_show">isiología,
la teoría del entrenamiento, la biomecánica al respecto. Idealmente
esperamos que todas estas dimensiones se sincronicen durante una
competición, sin embargo, sabemos de la complejidad del ser humano, no
siempre se trata de sumar 2 +2..</span></div>
<br />
<div class="text_exposed_show">
<b>¿Y qué nos podría llevar a hacer real esta sentencia?</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Primero que todo “creerse el cuento” no es necesariamente un despliegue
de conductas arrogantes destinadas a amedrentar al rival o a generar
mayor percepción de seguridad en uno mismo, cuando nos quedamos sólo en
esta representación puede que estemos frente a un acto superficial que
no se sostiene en el tiempo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYv05UJNDAWqWx8UBRDhOMVzyxDhqs0RKrmMa6MQIDlvOHthJ0MebR0G4VoNJBC_khfZTh1cr7lJOiGxZ9MGPnB9hqAbdUfetX9U8dyR9QxTdxIbJhgBMf20Yemopt6UPPmP53-3Fu7ks/s1600/Autoconfianza.jpg" imageanchor="1" marked="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYv05UJNDAWqWx8UBRDhOMVzyxDhqs0RKrmMa6MQIDlvOHthJ0MebR0G4VoNJBC_khfZTh1cr7lJOiGxZ9MGPnB9hqAbdUfetX9U8dyR9QxTdxIbJhgBMf20Yemopt6UPPmP53-3Fu7ks/s320/Autoconfianza.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div class="text_exposed_show">
<b>El deportista se creerá el cuento:</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Cuando esté dispuesto a conocerse, a explorar sus fortalezas y aspectos menos brillantes de su personalidad </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Cuando sus conductas sean coherentes y comprometidas con sus metas,
con los medios para conquistar esas metas y por sobretodo con sus
valores fundamentales de vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Cuando perciba que tiene
control sobre los distintos eventos que surgen en un escenario
competitivo, es decir construir estrategias que permitan gestionar
efectivamente el estrés.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
-Cuando sea capaz de identificar fuentes
de autoconfianza como los resultados en eventos pasados, los registros
de entrenamiento, la conciencia sobre el propio talento son aspectos que
contribuyen en este sentido. Otro elemento que fortalece esta área es
tener el convencimiento que se entreno las horas indicadas y con la
calidad suficiente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Cuando sea capaz de persistir, de cultivar
la paciencia en especial en aquellos momentos en que pareciera que una
ejecución técnica no es posible de dominar o cuando los resultados no
son los esperados a pesar del esfuerzo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Cuando tome consciencia
de valorar, disfrutar la gran oportunidad de estar haciendo una
actividad que ama y que le entrega sentido a su vida. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estas son algunas de las raíces que ayudan a sostener ese recurrente dicho de….”creerse el cuento”.</div>
</div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-61963283272325785352014-07-16T20:30:00.000-04:002014-07-16T20:32:31.061-04:00El Atleta y la Atención Plena<!--[if !mso]>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: black; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-font-kerning: 12.0pt;">“En mis años de miembro de
equipos campeones, había aprendido que ganar era efímero, que la verdadera
alegría provenía de estar plenamente atento a cada momento, no solo cuando el
resultado es favorable. Increíblemente cuando no te enfocas solamente en lograr
un resultado como único objetivo, se abre un espacio diferente y se crea un
ambiente de interrelación (espíritu de equipo) y altruismo (selflessness) que
influye poderosamente en el resultado” (Michael Jordan)</span></i><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES-CL; mso-no-proof: yes;"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Históricamente el paradigma
cognitivo conductual ha sido el que ha nutrido a la psicología del deporte, ya
sea para dotarla de visión respecto a los procesos psicológicos experimentados
por los deportistas como para transferir estrategias y técnicas destinadas a<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mejorar aspectos mentales propios del
rendimiento. Asumir este enfoque significa resaltar el autocontrol de los
procesos internos (pensamientos, emociones, sensaciones,) en sus intervenciones,
partiendo de la idea que generalmente dichas experiencias internas tienen
efectos negativos sobre las conductas de rendimiento (Ezquerro, 2006).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3YiFk1Qa0bCq8Funaw7_7O5LrAv3DsxieOKMHI51iHwU7cNKEF90fgYEVMGDnfyEOLX2zC2IALH4STPRhArEUPy2px-3QxMBynuoMoEUbxHUMbGLVJZvAcQ4eZUIvgsl1FGnE9xPYGJU/s1600/Atletas+y+Mindfulness+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3YiFk1Qa0bCq8Funaw7_7O5LrAv3DsxieOKMHI51iHwU7cNKEF90fgYEVMGDnfyEOLX2zC2IALH4STPRhArEUPy2px-3QxMBynuoMoEUbxHUMbGLVJZvAcQ4eZUIvgsl1FGnE9xPYGJU/s1600/Atletas+y+Mindfulness+1.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Actualmente el paradigma
cognitivo conductual y particularmente las terapias que hoy se denominan de
tercera generación cuestionan el excesivo énfasis en el control, por ejemplo
autores como Pape, Clarck (1991) han demostrado que el control de pensamientos
negativos puede tener un efecto contradictorio aumentando la actividad
cognitiva indeseada, lo que pone en cuestionamiento la utilización de la
detención del pensamiento o el autodiálogo. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Autores como Wegner, Shortt, Blake (1999),
Barlow (2002), han revisado modelos de autocontrol en terapia y en el ámbito
del rendimiento deportivo y sus descubrimientos indican que en determinados
momentos, la autorregulación óptima implica, reducida autoevaluación; reducida vigilancia
atencional, baja exploración de amenazas y mínima preocupación sobre las
posibles consecuencias futuras del rendimiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ezquerro (2006) señala entonces,
que las técnicas tradicionales dirigidas hacia el control de los procesos
internos, como el autodiscurso (para modificar los procesos cognitivos y
emocionales), la visualización (para controlar el contenido de las imágenes
internas) muchas veces resultan paradójicas. Se ha puesto en evidencia la
existencia de una reactivación posterior a la supresión o el control de
pensamientos, con incremento de respuestas emocionales y autonómicas. Este
fenómeno se denomina “ironía del proceso de control mental” (Wegner y Zanakos
1994), y es especialmente relevante para los deportistas, por la interferencia
que tendría sobre el rendimiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Considerando estos antecedentes,
la terapia cognitiva basada en Mindfulness (Kabat-Zinn, J., Lipworth, L., &
Burney, R. 1985) como la terapia de Aceptación y Compromiso (Hayes, Strosahl y
Wilson,1999) han traspasado sus aproximaciones teóricas a la psicología del
deporte, por ende hace algunos años se han llevado acabo interesantes estudios
experimentales<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>se han adaptado propuestas programáticas al
mundo deportivo (Garden y Moore, 2006).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Los
sentimientos vienen</span></i></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"> <span class="hps">y van como</span> <span class="hps">las nubes en</span> <span class="hps">un cielo</span> <span class="hps">ventoso.</span>
<span class="hps">La respiración consciente</span> <span class="hps">es</span> <span class="hps">mi ancla</span>. <span class="hps">~</span> <span class="hps">Thich</span>
<span class="hps">Nhat</span> <span class="hps">Hanh</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>¿Y qué es
Mindfulness? ¿Por qué rompe con el énfasis en el control de la actividad
cognitiva-emocional?</b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>“Mindfulness” o “Atención Plena” tiene sus
raíces en el budismo, siendo un término proveniente de la traducción al inglés
del vocablo “Sati” del idioma Pali. El Pali es la lengua en la que se
encuentran escritas las colecciones más antiguas de los textos budistas. Mindfulness
se ha descrito como una conciencia centrada en el presente, no elaborativa y no
enjuiciadora, en la cual cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en
el campo atencional es reconocido y aceptado tal como es (Kabat-Zinn, 1990;
Segal, Williams & Teasdale, 2002, Shapiro & Schartz 1999). Desde la
óptica de la psicología social cognitiva, “<i>Mindfulness </i>es un proceso
cognitivo que emplea la creación de nuevas categorías, apertura a nueva
información y conciencia de más de una perspectiva” (Langer, 1989). </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvchanelxIzyE-GWYTDtkx-xu0dYjQ3SE70W6CsVvSMPlROeWvlIBCi7dCxAfM8FhEPQC5ShDk6h9-P59ezPtC_Q2EzDqGO1_fWAfS_9j8UMf8TguERSWAB_Xzp0dhzVFYlshvVfXYFg4/s1600/Atletas+y+Mindfulness+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvchanelxIzyE-GWYTDtkx-xu0dYjQ3SE70W6CsVvSMPlROeWvlIBCi7dCxAfM8FhEPQC5ShDk6h9-P59ezPtC_Q2EzDqGO1_fWAfS_9j8UMf8TguERSWAB_Xzp0dhzVFYlshvVfXYFg4/s1600/Atletas+y+Mindfulness+2.jpg" height="227" width="320" /></a> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Germer (2005) señala que la
palabra Mindfulness puede ser comprendida desde tres perspectivas: Como una
práctica, debido al ejercicio meditativo, como un proceso psicológico,
considerando dimensiones de la conciencia (centrada en el presente, no
enjuiciadora, intencional, entre otras características) y como un constructo
teórico, es decir<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Mindfulness implica
hacer consciente la intención de reorientar nuestra atención, y de “darnos
cuenta” de la experiencia en curso de una manera receptiva y curiosa. Esto
requiere tener una actitud orientada a experimentar plenamente el momento
presente.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span class="hps"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">¿Qué</span></span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><b> <span class="hps">significa esto para</span> <span class="hps">los atletas?</span></b>
<span class="hps">La Atención Plena</span> <span class="hps">es estar en el</span> <span class="hps">momento presente</span>, <span class="hps">lo que significa no</span> <span class="hps">detenerse en</span> <span class="hps">hechos del pasado</span> <span class="hps">como</span> <span class="hps">fallos</span> <span class="hps">o</span> <span class="hps">anticipar</span> <span class="hps">eventos</span> <span class="hps">futuros,
como</span> <span class="hps">ganar o perder.</span> <span class="hps">De hecho</span>,
<span class="hps">cuando los atletas</span> <span class="hps">describen</span> <span class="hps">estar "en</span> <span class="hps">la zona",</span> <span class="hps"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a menudo lo</span> <span class="hps">describen como la sensación de estar plenamente conscientes</span> <span class="hps">y presentes. Si hacemos una analogía del cuerpo humano como una
máquina que cuenta con engranajes y sistemas, la Atención Plena es el <i style="mso-bidi-font-style: normal;">lubricante</i>, aquello que nos permite
fluir mientras realizamos una tarea, no olvidemos que cuando un deportista o un
equipo deben demostrar su calidad y las horas de entrenamiento invertidas, su
deporte (sea colectivo o individual) se transforma en una actividad de
precisión, por tanto igual como si fuésemos un cirujano es necesario atender a estímulos
relevantes, eliminando, atenuando o aceptando, potenciales distractores.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por medio de la práctica
meditativa, el yoga, imágenes mentales, el reconocimiento de fortalezas y
virtudes, entre otras estrategias, el deportista crece en flexibilidad y en
conciencia respecto a su forma de pensar las distintas experiencias ligadas a
su vida deportiva. No se trata de practicar la meditación para dejar “la mente
en blanco” (esto es imposible incluso para meditadores avanzados) o para
convertirse en un “iluminado”, <span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">se trata<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de desarrollar una habilidad que ayude a los
atletas a tomar conciencia acerca de sus diálogos internos, de percatarse de
creencias obstaculizadora y de aquellas emociones o sensaciones que deterioran
ejecuciones de excelencia en momentos claves. Es la atención en modo de
exploración.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ramos y Hernandez (2008) nos
señalan que el trabajo teórico e investigador desarrollado en la línea de
Mindfulness indica que cuando la atención a nuestras emociones y sensaciones
van acompañada de la valoración o juicio sobre la emoción sentida, lejos de
permitirnos integrar adecuadamente la experiencia nos podría conducir a la
reactivación de determinados patrones de pensamientos que nos alejan de la
experiencia inmediata y tienden a perpetuarse. (Automatismos, creencias
dogmáticas).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh17_wIQQuIOxoS1E8USrFK-LCR5Jw61BphDzD-d3C46CVNDpkQVM8t4RylpvsszyvRqHU0-3Y0ZedkhsVB_toBy2WIlKApq611pQ8lISbACuLWVuZOIlbX68e4S6i-G7coCOli7rQRM3c/s1600/Atletas+y+Mindfulness+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh17_wIQQuIOxoS1E8USrFK-LCR5Jw61BphDzD-d3C46CVNDpkQVM8t4RylpvsszyvRqHU0-3Y0ZedkhsVB_toBy2WIlKApq611pQ8lISbACuLWVuZOIlbX68e4S6i-G7coCOli7rQRM3c/s1600/Atletas+y+Mindfulness+3.jpg" height="320" width="224" /></a>El entrenamiento en Mindfulness
permite tomar perspectiva frente a estos patrones de respuesta y por ende, elegir
otras alternativas de afrontamiento, por ejemplo en un deporte de combate, al recibir
un golpe en la cara, la activación emocional crece y es posible que la
respuesta habitual sea atacar descontroladamente, si <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>se ha entrenado la atención plena, se reconocerá
la emoción y los pensamientos inmediatos, dejándolos ir y aceptándolos como
parte de la experiencia de combatir, será la atención en la respiración lo que devolverá
al atleta al presente para volver a la táctica que eligió con anterioridad. Así
ganará en confianza percibiendo su capacidad de regular una situación
estresante. En algunos estudios ponen de manifiesto cómo la práctica del
Mindfulness favorece un cierto distanciamiento frente a la experiencia interna
y externa, lo que se traduce en una menor reactividad emocional (y menos rumiación
de pensamientos) y al mismo tiempo favorece la apertura a la experiencia con
una cierta curiosidad (y una menor evitación de dicha experiencia). </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Basándonos en los fundamentos de la práctica en Mindfulness que hace Kabat-
Zinn (1990), existen siete factores relacionados con la actitud que constituyen
los principales pilares de la práctica del Mindfulness. He optado por señalar 5
principios que a mi juicio se adaptan de manera más natural a las experiencias
deportivas. Así un deportista dispuesto a fortalecer la dimensión psicológica
de su rendimiento asumiendo una actitud de Atención Plena, puede aprender a
asumir la siguiente perspectiva para explicar y afrontar su rendimiento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">No juzgar:</span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"> Es importante en la práctica darse cuenta
de la actividad constante de nuestra mente por emitir juicios, categorizar,
anticipar situaciones. Una actitud mindfulness invita a asumir una posición de
testigo imparcial y limitarse a observar el ir y venir de pensamientos y
juicios, no hay que actuar sobre ellos, ni identificarse, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ni bloquearlos, ni aferrarse, simplemente se
observan y se dejan ir. Durante una competición muchas veces gastamos energía
juzgando el nivel del rival, la funcionalidad de un ejercicio o la importancia
del evento, esto opera como estímulos que generan ansiedad, desconcentración o
preocupación excesiva.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Paciencia:</span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"> La paciencia es tanto un valor como una
práctica y sin duda aquellos deportistas que han sabido cultivarla han marcado
diferencias respecto a quienes esperan la retribución rápida. Tener paciencia
consiste sencillamente en estar totalmente abierto a cada momento, aceptándolo
como tal. Aceptamos el hecho de que, a veces, las cosas se tengan que desplegar
cuando les toca. Permitir que las cosas sucedan a su debido tiempo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">El ejercicio práctico de mi
profesión me ha mostrado a atletas talentosos pero impacientes que finalmente
terminan desistiendo sino se cumplen sus expectativas y a otros menos
aventajados por la lotería genética con una capacidad enorme de postergar la
gratificación y convencidos en que el fruto del esfuerzo diario terminará
desplegando los resultados esperados. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Mente de principiante:</b> Significa estar abierto al
aprendizaje, escuchar con atención, suspender juicios y flexibilizar dogmas, lo
peor que le puede pasar a un deportista es creer que ya lo sabe todo. Los
grandes atletas y entrenadores son curiosos e innovadores, buscan mejorar
constantemente y aprenden de los más experimentados. Cultivar este principio
entrega una actitud mental de estar dispuesto a ver las cosas como si fuera la
primera vez y mantenerse abierto a nuevas posibilidades. Es desarrollar
sobretodo capacidad de adaptación, virtud muy necesaria en ambientes tan
cambiantes como el deportivo. Imagina que vas todos los días con esta actitud a
entrenar, siempre habrá algo nuevo que disfrutar.
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">No buscar/hacer:</b> Esta es una adaptación personal
del principio de No Esforzarse. Generalmente los atletas son muy conscientes de
sus sensaciones corporales y esto no tiene nada de insólito tomando en cuenta
que el cuerpo es el instrumento de su trabajo, sin embargo, se da con relativa
frecuencia que busquen sensaciones corporales ideales de competición y sino se
presentan dan pie a que aparezca la duda sobre su estado de forma. Es
importante entonces que el atleta se pregunte ¿cuantas veces he competido con
pésimas sensaciones e igual he rendido a gran nivel? Es probable que en más de
una ocasión, por consiguiente es importante aceptar el malestar físico como un
ingrediente esperable de un deportista de alto rendimiento.
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si buscas estar relajado, más
tenso estarás, si buscas terminar con el insomnio, es probable que más activo
estés durante la noche, en consecuencia Buscar, es presión. Hacer es acción, es
decir orientar estrategias concretas “olvidándose” de su funcionalidad, se
trata de caer absorto en la tarea que se ejecuta, quizá con esa actitud se
presenten los resultados previstos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La aceptación:</b> La aceptación significa ver las
cosas como son en el presente. Es mostrarse receptivo y abierto a lo que
sienta, piense y vea, y aceptarlo porque está ahí y en ese momento se trata de
no malgastar energía mental <span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">pensando
en los eventos que ya han ocurrido. Un jugador de baloncesto que pierde un
punto fácil puede generar un sin número de pensamientos de autorreproche por el
error cometido. Un corredor o un nadador que no le gusta una asignación de pistas
puede quedarse “estacionado” en la rabia preguntándose ¿Por qué a él? En estos
casos, aceptar el momento presente o situación es una habilidad valiosa que
puede ayudar a un atleta<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a dirigir su
foco. Esta habilidad rápida y sencilla sienta las bases para la reorientación
de los procesos de pensamiento y <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>permite
elegir la mejor opción en ese momento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Estos elementos se entrenan, se
cultivan al igual como se entrena la fuerza, la resistencia o la velocidad, no
hay recetas rápidas ni mágicas, la posibilidad de cambiar de perspectiva de
aumentar en flexibilidad estará dada por el compromiso por la práctica. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ejercicios sencillos por
ejemplo son <span style="mso-bidi-font-style: italic;">prestar atención a la
respiración antes de iniciar una tarea motriz,</span> comer con atención,
disfrutar aromas, sabores y texturas. Realizar un trote (rodar) recuperativo
poniendo atención a la pisada y al contacto con el suelo. <span style="mso-bidi-font-style: italic;">Al obtener resultados positivos o al
percibir mejora y avance expresarnos riendo, saltando de alegría, llorando de
felicidad, abrazándonos, bailando, etc. Para el Mindfulness estar concentrado,
no es fijar la atención en un punto determinado por el mayor tiempo posible, es
identificar cual es el distractor, observarlo con ecuanimidad y volver en calma
al estímulo relevante. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Conocidos deportistas y equipos
como, Michael Jordan, Tiger Woods, Ryan Giggs, Los Angeles Lakers, los Chicago
Bulls, han incluido en su preparación, el Mindfulness. Por ultimo cabe
mencionar una película muy interesante llamada el <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Guerrero Pacifico</i>, que muestra como un gimnasta en un proceso
reflexivo, explorador de su propia experiencia va aprendiendo a asumir nuevas
perspectivas para afrontar su carrera deportiva, lo que se ve agudizado luego
de una gravísima lesión (historia real). En la escena final mientras ejecutaba
su prueba en las anillas se hace 3 preguntas claves para centrar su atención, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">¿Dónde estás? AQUI <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>¿Qué hora es? AHORA, ¿Qué eres? ESTE MOMENTO</i>.
Un reflejo de la importancia de vivir el presente, una muestra clara del poder
de la Atención Plena.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
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<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10.0pt;">Víctor Cepeda Salas</span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Psicólogo del
Deporte</span></b><span style="font-size: 10.0pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Referencias</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">-Barlow,
D.H.(2002). Anxiety and its disorders. The nature and treatment of anxiety and
panic. New York: Guilford Press.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">-Clarck,
D.M.,Ball,S. y Pape, K. (1991). An experimental investigation of thought suppression.
</span><span style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">Behaviour Research and
Therapy,31,207-210.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">-Ezquerro, M.(2002).Psicología clínica del deporte. En: J.
Dosil (Ed.).El Psicólogo del Deporte: Asesoramiento e intervención. Madrid:
Síntesis (pp.69-100)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">-Ferro, R (2001). Aplicación de la terapia de aceptación
y compromiso en un ejemplo de evitación experiencial. Psicothema 2000. Vol. 12,
nº 3, pp. 445-450</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">-Gardner, F.
y Moore, Z. (2006).Clinical Sport Psycholgy. Champaign Ill. Human Kinetics.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">-Germer,
C.K. (2005a). Mindfulness and Psychotherapy. In C.K., Germer, R.D. Siegel, P.R.
Fulton (eds). Mindfulness: What is it: What does it matter? (pp. 3-27). New York:
Guilford Press.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">-Hayes,
S.C., Strosahl, K.D. y Wilson, K.G. Acceptance and commitment therapy. Nueva
York: Guilford Press, 1999. p. 298</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">-Kabat-Zinn
J. (1990) <i>Full Catastrophe Living</i>. </span><span style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">New
york: Delta. (Edición en español en Kairos).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">-Ramos N, Hernandez S. (2008) Inteligencia Emocional y
Mindfulness, Hacia un Concepto Integrado de la Inteligencia emocional. Revista
FACULTAD DE TRABAJO SOCIAL • Vol 24, No. 24 / P. 135 - 146</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">Medellín - Colombia. ene-dic 2008 .</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">-Teasdale, J., More, R. Hayhurst, H., Pope, M., Williams,
S. y Segal, Z. (2002) Metacognitive awareness and prevention of relapse in
depression: empirical</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "AGaramondPro-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AGaramondPro-Regular;">evidence. <i>Journal
of Consulting and Clinical Psychology, 70</i>, 275-287.</span></div>
<br />Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-11968424968562406542014-02-20T18:43:00.000-03:002014-07-16T20:33:32.260-04:00Entrenar la Mente en Deportes y Pruebas de Larga Distancia<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
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desafíos donde se pone en juego nuestra resistencia hemos sentido de algún modo
el dolor y la fatiga física, a la par se entrecruzan pensamientos que nos
quieren hacer desistir de nuestros objetivos, a veces, lo terminan consiguiendo
y en otras no nos explicamos cómo fuimos capaces de terminar tan ardua
competición. Recuerdo perfectamente estar preguntándome en una carrera de
montaña mientras subía la cuesta, “por qué haces esto” “quien te manda a
castigarte de este modo”. Quizá compartirán conmigo, que la sensación de
orgullo y satisfacción al cruzar la meta es incomparable y en una especie de
amnesia temporal te olvidas de lo sufrido y ya piensas en la planificación del nuevo
desafío. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De seguro muchos de ustedes
utilizan una serie de recursos psicológicos mientras compiten, pero no los han
entrenado consciente ni sistemáticamente, en este sentido quisiera entregarles
una serie de propuestas que pueden complementar su preparación física. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si eres fondista, corredor de
montaña, triatleta, nadador, ciclista de ruta, practicas montainbike o maratonista
puedes verte beneficiado con estas 8 sugerencias.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Identifica tus valores más profundos</b>.
Si bien en la literatura encontraremos una gran cantidad de definiciones sobre
los valores, te invito a mirarlos del siguiente modo:</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
-<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Son consecuencias esperadas a muy largo
plazo</b>: Con ellos delineamos lo que queremos en nuestro proyecto vida y la
forma ideal en que nos gustaría vernos en él. Los valores no pueden ser
alcanzados, ni ser poseídos como objetos, ni pueden conseguirse permanentemente.
Nos indican un camino y no una meta a alcanzar. ¿Cuáles son los tuyos,
competitividad, lealtad, persistencia, valentía, optimismo?</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">-Son cualidades de nuestras acciones: </b>Por
tanto competimos y/o entrenamos diariamente de manera optimista, de manera
perseverante de forma valiente. Recuerda son algo que hacemos o cualidades de
lo que hacemos, nunca los daremos por terminados, pues siempre podremos avanzar
más en esa dirección.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">-Están presentes aunque a veces necesitamos
actualizarlos.</b> Tal como se actualizan los programas en tu computador. Si te
lesionas gravemente es posible que tus emociones y pensamientos te tienten en
mirar esa experiencia como algo catastrófico, pues bien, ese es el momento de
actualizar tu programa, de recordar tus principios más profundos, si lo que te
mueve en la vida es el valor de la competitividad, es el momento de competir
contigo mismo, de cumplir con tus rutinas de rehabilitación, de ser mejor que
el día anterior. Ser consciente de tus valores a pocos metros de la meta puede
ser el motor que te lleve a finalizar exitosamente tu carrera, elige un par de
afirmaciones coherentes con tus valores y utilizalas en momentos críticos de la
competición.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">-Los valores son reforzantes siempre.</b> Hay
carreras en las que la percepción de dolor físico quiere alejarnos de nuestro
objetivo, cuando lo consigue se manifiesta en nosotros un sentimiento de decepción
y emociones como la tristeza. Cuando somos capaces de avanzar con el dolor y el
miedo acuestas experimentamos orgullo, felicidad y son esas experiencias
quienes nos refuerzan a seguir. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Asume un Compromiso.</b> Para esto es
importante que tengas claros tus metas y objetivos. Recuerda establecer
objetivos, desafiantes, en un continuo de tiempo (corto, mediano y largo plazo)
siempre en positivo medibles y con una pisca de locura. Una vez que tienes
claridad, es fundamental asumir un compromiso serio y maduro con tus metas sino
lo haces los objetivos pasarán a ser lo que deseas y no lo quieres, por tanto
te sugiero escribir las metas de temporada en un papel o en una agenda como
forma de hacerlos más reales, no sirven aquellos que sólo se quedan en tu
cabeza. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
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destacado entrenador de natación, australiano, señala que a lo largo de su
carrera ha conocido deportistas con tres tipos de compromiso, están los que se
comprometen a mejorar, es decir aquellos atletas que le dan prioridad a su
deporte pero no es lo principal en su vida. Aquellos que se comprometen hasta
el límite, serían los deportistas que asumen su deporte como prioridad y por
último los atletas que se comprometen a ganar, éstos son los que se sacan nota
10 en dedicación 10 en concentración y 10 en asumir un estilo de vida de alto
rendimiento, según él éstos son los que consiguen las medallas olímpicas. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Cumple con los entrenamientos duros y no
recortes las puntas</b>. Si en tu plan de entrenamiento tienes series o
ejercicios de mucha dificultad, intenta hacer lo posible por cumplirlos a
cabalidad, son estos entrenos los que te proporcionan gran autoconfianza. Son éstos
los mejores ensayos de competición, son éstos los que te ayudan a comprometerte
a terminar las carreras a pesar del dolor. Como les digo siempre a los atletas “si
reservas o evitas en entrenamiento, terminaras reservando o evitando en
competición”. Por cierto cuando realices series, acostúmbrate a esforzarte
hasta que cruzas la meta, he visto en entrenamientos a deportistas que bajan la
intensidad cuando se acercan a la meta esto se puede convertir en un patrón de
conducta, recuerda que entrenando debes ensayar los mismos focos de atención
que en competición, por tanto si aflojas tu concentración al final de una serie
puedes sufrir malos ratos compitiendo, por ejemplo pueden sobrepasarte a
escasos metros de la meta.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Haz
de tu carrera un proyecto de investigación.</i></b> Sam Wilder psicólogo del
deporte, recomienda a sus triatletas, investigar lo más posible sobre las
condiciones del circuito, las cualidades de los oponentes, y las estrategias
necesarias para hacer frente a largas horas de competición, esto incluye la
forma ideal de hidratación y alimentación. También las características de la
organización, donde podrás comer, donde podrás resguardar tus pertenencias,
puestos de control, etc. Por cierto a partir de esta investigación planificaras
tu calentamiento y tu carrera. Competir es enfrentarse en gran medida a la
incertidumbre, mientras más puedas reducirla, menos ansiedad precompetitiva
experimentaras. Un deportista de elite es claramente un gran planificador.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Simule
situaciones difíciles de la carrera: </i></b>Si decidiste convertirte en un <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>gran planificador, entonces date cuenta qué
situaciones propias de la competición las evalúas como difícil e intenta
simularlas ojalá del modo más parecido a lo que vivirás el día del desafío. Las
salidas en el triatlón suelen ser bastante caóticas y algunos deportistas
señalan experimentar este momento con gran tensión, el embalaje del ciclismo es
otra situación donde el miedo se hace presente, una carrera de fondo y medio
fondo sobre todo en pista cubierta requiere de mucha pericia táctica por tanto
es aconsejable utilizar algunas series como simulacro. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
Aquí también
cabe la simulación de tu rutina precompetitiva. Casi siempre recomiendo a los
deportistas hacer un reconocimiento del lugar donde participaran y si es
posible realizar las mismas tareas que harás el día de la competición, es
importante involucrarse plenamente en esta actividad eligiendo para cada tarea
un foco o clave de atención.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Céntrese
en lo que puede ser controlado</i></b>. En algunas ocasiones hay deportistas
que pierden el foco de atención sobrepreocupándose por factores que escapan a
su control, el clima, el horario de la competición, la presencia de algún rival
en particular, etc. En pos de la buena utilización de la energía y de ser
consecuente con tu planificación, atiende a las tareas diarias del entrenamiento,
gestiona bien las horas de sueño tu alimentación y la adecuada recuperación. Acepta
lo que no está en tus manos y muestra tu capacidad de adaptación.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Entrena Estrategias Psicológicas y
Utilizalas en Competición:</i> </b>Cada uno de ustedes afronta psicológicamente
una carrera, quizá sin saber el nombre técnico utilizan autoinstrucciones
disocian o asocian el pensamiento. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Las
autoinstrucciones</b> son aquellos autodiálogos que vas teniendo en tu mente
mientras corres y que tienen como objetivo, animarte y motivarte<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sobretodo en momentos en que el dolor
comienza a hacerse presente, yo sugiero habitualmente a los atletas que tengan
3 a 4 afirmaciones positivas. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Disociar
el pensamiento </b>apunta a desviar los pensamientos de las sensaciones de
agotamiento, es distraer la atención hacia aspectos no relacionados con la
tarea, ej: planificar la semana mientras se corre, aprender la letra de una
canción, estar pendiente del público<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>etc.
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Asociar el pensamiento</b> apunta a
llevar la atención a las señales del cuerpo, ej: a la respiración, las piernas,
al ritmo de carrera, al control del braseo, etc. También pueden ser útiles las <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">imágenes mentales</b> claramente apunta a
imaginar la meta llegando con vigor, rememorar la superación de los
entrenamientos más duros, etc. Estas son algunas de las estrategias mentales,
lo importante y lo que puede marcar la diferencia, es el tiempo que le dedicas
a entrenarlas conscientemente, es decir, incluirlas como una tarea más de tu
preparación. Si lo haces, durante la competición sentirás niveles altos de
autoconfianza pues tienes recursos a los cuales echar mano.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhycvwnLCDdVBJK7IY9NADwuatOuKXqDfOmhncmSheGHWkeepsxH8fjjY0bs7i175B8gfc3uBYMo9p4lJDqy5mO4F7Mg02_Jc4mMqE8d9PrV_rDpr89HhPKcc7yKE4ca8LRn4mt6AQ0HE/s1600/Corbis-42-54520888.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhycvwnLCDdVBJK7IY9NADwuatOuKXqDfOmhncmSheGHWkeepsxH8fjjY0bs7i175B8gfc3uBYMo9p4lJDqy5mO4F7Mg02_Jc4mMqE8d9PrV_rDpr89HhPKcc7yKE4ca8LRn4mt6AQ0HE/s1600/Corbis-42-54520888.jpg" height="320" width="213" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Evaluá tu participación. </span></i></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Es importante evaluar tu carrera con el
mayor detalle posible siempre desde una perspectiva constructiva, observar
errores y aciertos con el propósito de no volver a repetirlos en la próxima
carrera. La capacidad de seguir insistiendo a pesar de una mala actuación es
quizá la base para construir fortaleza mental. Del mismo modo felicitate cuando
hayas conseguido la meta o hayas mejorado aspectos tácticos, técnicos o
psicológicos esto será el alimento para seguir entrenando con la mejor
disposición.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Recuerda que para hacer una buena
competición no debes dejar de lado ninguna dimensión del rendimiento, el
aspecto psicológico es perfectamente entrenable y su eficacia se relaciona
principalmente con la actitud que asumes para integrarla a tu preparación
global.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Víctor Cepeda Salas</b> </div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-CL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Psicólogo
del Deporte</span></b><!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
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de Taekwondo Naeki, se dio inicio al Programa de Entrenamiento Mental:
Mindfulness en el Deporte.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Un grupo selecto de deportistas de distintas disciplinas del
CER Metropolitano, han podido participar de un programa especializado de entrenamiento
mental de 8 semanas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"></span>El Mindfulness es una práctica cuyas raíces se
encuentra en la filosofías orientales y que ha sido estudiada por la ciencia
occidental con excelentes resultados en diferentes esferas como la reducción de
estrés, el afrontamiento de situaciones de adversidad y por cierto en el ámbito
deportivo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
Cuando una persona practica el Mindfulness
mientras está haciendo cualquier deporte, aprende a disfrutar y a saborear con
atención plena mucho más las sensaciones del cuerpo en movimiento. El
entrenamiento mental Mindfulness nos ayuda a aumentar la concentración, nos
enseña a estar en el presente centrado en las experiencias de momento a momento.
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El Programa además ha sido
diseñado en formato de investigación para así conocer sus efectos en distintas
variables del rendimiento y bienestar de los deportistas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>“Lo que irá transformando el
futuro es la manera en que se habita el presente. Al principio puede parecer una
idea alejada de la realidad, pero intuitivamente sentí que había un lazo entre
espíritu y deporte”. Phil Jackson</i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-style: italic;">Víctor Cepeda Salas</span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-style: italic;">Psicólogo del Deporte</span></b></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-67420702403027406752014-02-07T18:14:00.000-03:002014-02-07T19:27:29.123-03:00El Poder de la Actitud<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span>Sueña, sin
llegar a ser esclavo de tus sueños. Piensa, pero no te conformes con pensar. Enfréntate
al triunfo y al fracaso y dale el mismo trato a esos dos impostores.</span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Rudyard Kipling</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzi302EA9eGB6lWSKFJfqQUzWgNuDbSSdWbkSScnR6lvrPhCpc7Cu03Hyr1Zkna2_nrVxMzl0a46wAD5ghKUMa8gExXWdEEtmMLUJY25XUrF7Pirb5StykN2ggbq-2L6y1AdvOcgYmUN4/s1600/Corbis-42-17882945.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzi302EA9eGB6lWSKFJfqQUzWgNuDbSSdWbkSScnR6lvrPhCpc7Cu03Hyr1Zkna2_nrVxMzl0a46wAD5ghKUMa8gExXWdEEtmMLUJY25XUrF7Pirb5StykN2ggbq-2L6y1AdvOcgYmUN4/s1600/Corbis-42-17882945.jpg" height="241" width="320" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">El
termino actitud es un concepto habitual en el ámbito deportivo, tanto derrotas
y victorias se explican muchas veces desde esta óptica. De modo general una
Actitud podría definirse como un estado de disposición mental frente a un
objeto, situación social u experiencia vital que incluye dimensiones cognitivas,
emocionales y conductuales.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;"> </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;"> </span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Componente
cognoscitivo: Las actitudes son conjuntos de creencias, valores, conocimientos
y expectativas, relativamente estables, que predisponen a actuar de manera
preferente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Componente
afectivo: La actitud tiene una carga afectiva asociada a las emociones que
influyen en cómo se percibe el objeto o la situación social.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Componente
conductual: Se trata de la disposición o tendencia actuar favorable o
desfavorablemente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Lucine (1992) sostiene, que las actitudes no son
innatas, sino que se aprenden, se modifican y maduran. Tienen un carácter dinámico,
funcional y operativo; son predisposiciones estables, es decir son estados
personales adquiridos de forma duradera.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Observando las distintas definiciones teóricas
podría reafirmar que he visto deportistas cambiando su actitud frente a
conflictos o situaciones de adversidad a medida que han madurado cronológica y
deportivamente. Aquellos atletas capaces de tomar consciencia de sus actitudes
y con grados crecientes de flexibilidad en sus creencias son capaces de
adaptarse mejor al sinnúmero de experiencias que ofrece su deporte, por tanto poseen
la habilidad de pasar de una actitud negativa a una positiva con relativa
facilidad. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">En un estudio no publicado con atletas de alto
rendimiento pude observar que experimentar emociones negativas disfuncionales
antes de la sesiones de entrenamientos, predisponía una actitud negativa frente
a las tareas de la preparación lo que ocasionaba una sesión de baja calidad, </span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">es decir un estado en donde los recursos escaseaban y la energía era mal
utilizada. El atleta era incapaz de hacer frente a las demandas de la
situación, especialmente después de varias actuaciones sin éxito, por lo tanto
el deportista experimentaba sentirse inseguro o con miedo. Señalo esto para
relevar la implicancia de nuestras emociones en las actitudes que asumimos para
afrontar una competición o los entrenamientos diarios.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Te invito a diferenciar las actitudes Triunfadoras de aquellas que obstaculizan
tu potencial.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-CL;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;"> </span></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSYSZOC_SDX3obtAup1dPxb4UuyyTAU-RW2wyZJyecB9T2pv6uXEfoCWU0gpkhKINAGyrDNhOB57pi-NOmzoSM0AQCiuyEZYfSSe_HtDDAuijSEa7Qdz915Nqvxz3cOWq5pZAQg4ZGYbE/s1600/Corbis-42-42805341.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSYSZOC_SDX3obtAup1dPxb4UuyyTAU-RW2wyZJyecB9T2pv6uXEfoCWU0gpkhKINAGyrDNhOB57pi-NOmzoSM0AQCiuyEZYfSSe_HtDDAuijSEa7Qdz915Nqvxz3cOWq5pZAQg4ZGYbE/s1600/Corbis-42-42805341.jpg" height="213" width="320" /></a><br />
<ul>
<li><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud triunfadora<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>frente a un error, es decirse: «Me Equivoqué,
y aprenderé la lección»/</span><span lang="ES-PE" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud perdedora frente
a un error, es decirse: "<i>No fue culpa mía”</i> y responsabilizar a
otros.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;"></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-CL;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud triunfadora
sabe que la adversidad es el mejor de los maestros/.</span><span lang="ES-TRAD"> </span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud perdedora provoca que te sientas víctima en las adversidades.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-CL;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud triunfadora
te convence de que hay muchos factores que puedes controlar/</span><span lang="ES-TRAD"> </span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud perdedora te
convence de que existe la mala suerte.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-CL;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud triunfadora
ayuda a que organices mejor tu tiempo y le dediques horas valiosas a lo
importante/ Una actitud perdedora te mantiene siempre «apagando incendios» y
atendiendo sólo a lo urgente.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-CL;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud triunfadora
te prepara para enfrentar los desafíos uno a uno/</span><span lang="ES-TRAD"> </span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud perdedora provoca que rodees los desafíos y no te atrevas a
intentar.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-CL;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud ganadora<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>propicia un alto compromiso y lealtad con tus
metas, das tu palabra y la cumples/ Una actitud perdedora hace promesas sin
compromiso, no se pone “manos a la obra” y cuando falla sólo se sabe
justificar.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-CL;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud ganadora me
lleva a decir: "Soy bueno, pero puedo mejorar"/Una actitud perdedora
me lleva a decir: “No soy tan malo como otros”.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-CL;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud ganadora te
prepara para: escuchar, comprender y responder/Una actitud perdedora provoca
impaciencia y hace que no esperes tu momento para hablar.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-CL;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud triunfadora
te lleva a respetar a aquellos que saben más y <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>te incentiva a aprender algo de ellos/Una
actitud perdedora provoca que te resistas a escuchar a los que saben más, por
tanto restas posibilidades de crecer.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-CL;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud ganadora te
lleva a decir: “Debe haber una forma mejor de hacerlo”/ Una actitud perdedora
te lleva a decir: “Esta es la forma en que siempre lo hemos hecho. No hay
otra…".</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-CL;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Una actitud ganadora<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>te lleva a ser PARTE DE LA SOLUCIÓN. Una
actitud perdedora te lleva a ser PARTE DEL PROBLEMA.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Víctor Cepeda Salas</span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-CL;">Psicólogo del Deporte</span></b></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-38813635763899506192014-01-21T23:23:00.001-03:002014-01-21T23:28:48.421-03:00Entrevista para la Página Alto Rendimiento<div style="text-align: right;">
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<div style="text-align: left;">
Hace unos meses fui entrevistado por el sitio web Alto Rendimiento, donde fui consultado por distintos ámbitos de la Psicología del Deporte. Haz click en este link para conocer la entrevista. <a href="http://www.ivoox.com/alto-rendimiento-entrevista-a-victor-manuel-cepeda-salas-audios-mp3_rf_2711455_1.html" target="_blank">Entrevista Alto Rendimiento</a></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Agradezco al sitio y los felicito por los excelentes contenidos de su página.</div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-36709174301243878802013-12-12T14:47:00.000-03:002013-12-12T22:23:53.782-03:00Programa de Entrenamiento Mental para Deportistas. HEART/MIND<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Aumentar el rendimiento
deportivo depende en gran medida de la capacidad de regular las emociones y
manejar el estrés. Los atletas que combinan el entrenamiento psicológico con su
entrenamiento físico tienen una ventaja competitiva y están mejor preparados
para afrontar duros entrenamientos y experiencias de competición.</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb3GLGxZ-HPt14cauvB2nWshJKelicusRANSnY3FwZw0pU8XlyzIW6sbJPRHWVeD7n-6Tp-pnHEjBKZDtjSSSZJPA0SjUNEcL6aDEOn42nLZM-IXNSEGrgOs1PZhTDdf4Vq8_R0Ucx6Mg/s1600/correr+beneficia+al+cerebro.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb3GLGxZ-HPt14cauvB2nWshJKelicusRANSnY3FwZw0pU8XlyzIW6sbJPRHWVeD7n-6Tp-pnHEjBKZDtjSSSZJPA0SjUNEcL6aDEOn42nLZM-IXNSEGrgOs1PZhTDdf4Vq8_R0Ucx6Mg/s320/correr+beneficia+al+cerebro.jpg" width="320" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Heart/Mind</b> es un programa de Entrenamiento Mental que te ayudará a
mejorar tu percepción de control frente a situaciones estresantes propias de la
competición o de entrenamientos duros.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Por medio de una serie de técnicas de la Psicología del Deporte más el
entrenamiento semanal de tu Coherencia Cardiaca, incluirás recursos psicológicos
que aumentaran tu probabilidad de rendir de manera acorde a tus fortalezas físicas
y técnicas. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>¿Y Qué es la Coherencia Cardiaca?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
La Coherencia es el término usado
por los científicos para describir un estado de alta eficiencia psicológica en
el cual los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmune están
trabajando eficientemente y en armonía. La Coherencia es la base del
rendimiento y de la salud óptima en el ser humano.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>¿Cómo funciona?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
El corazón tiene su propio
circuito neuronal interrelacionado con el cerebro emocional que es quién
controla las emociones y la fisiología del cuerpo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
Cuando estamos estresados nuestro
cuerpo no está sincronizado debido a las emociones negativas, provocando un desorden
en el ritmo cardiaco y en el sistema nervioso que conduce al bloqueo e
inhibición del neurocórtex o cerebro racional. En contraste, las emociones
positivas crean armonía en el sistema nervioso y en el ritmo cardiaco,
provocando desbloqueos a nivel cerebral, a la vez que el resto de sistemas del
cuerpo se sincronizan en este estado al que llamamos COHERENCIA. Debido a que
la coherencia nos propicia una claridad mental y una capacidad para tomar
mejores decisiones, nos facilita el enfrentarnos a cualquier situación de
estrés.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Te invito a mirar más
detalles del programa en el link del blog: </b><a href="http://psicodeporteyrendimientooptimo.blogspot.com/p/heartmind.html" target="_blank">HEART/MIND</a></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-43574638848669007722013-12-06T13:10:00.002-03:002013-12-06T13:12:49.207-03:00Conferencia: Psicología del Rendimiento Humano: de la Ergonomía cognitiva a la Neuroeconomía.<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9M2dpmZEy2vFIHnr-u-eDMbc95Vv5TnOTsIQB9UCRi-14T4BqsrNMCNhw5OPXv9lNnqOQ8NYYoL9Mc4-bg96OHw-L-y7hN4VlK-2EEmTLZ9CdEMyNhZHLzxoTPY27NlomLVO5YC9mw6U/s1600/alex.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9M2dpmZEy2vFIHnr-u-eDMbc95Vv5TnOTsIQB9UCRi-14T4BqsrNMCNhw5OPXv9lNnqOQ8NYYoL9Mc4-bg96OHw-L-y7hN4VlK-2EEmTLZ9CdEMyNhZHLzxoTPY27NlomLVO5YC9mw6U/s320/alex.jpg" width="238" /></a><span class="userContent">Alexandre García-Mas, Psicólogo, Doctor en
Psicología, Profesor de Psicología del Deporte UIB, impartirá
Conferencia Internacional - Psicología del Rendimiento Humano: de la
ergonomía cognitiva a la Neuroeconomía.<br /> 10 de diciembre a la(s) 18<span class="text_exposed_show">:00 en UTC-03<br /> Auditorium 1, Campus Vicente Kovacevic II, Nataniel Cox con Sta. Isabel. Universidad Central de Chile.<br /> </span></span><span class="userContent"><span class="text_exposed_show">
En la actualidad, las aplicaciones de los conocimientos de la
psicología sobre la mente humana, está yendo mucho más allá que la
clásica aproximación clínica, educativa o psicosocial.</span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"> </span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"> Todo el
bagaje de investigación y de descubrimientos sobre los procesos
psicológicos básicos se están orientando hacia el averiguar más acerca
de cómo los seres humanos interactúan con sus ambientes de trabajo y de
rendimiento, y cuáles son las variables decisivas para que lo hagan con
la máxima eficacia y a la vez con el máximo bienestar psicológico
posible. Así, se han abierto campos de trabajo que van desde la
ergonomía (en el diseño de máquinas, como los automóviles, interfaces
con computadoras), hasta el estudio de los componentes de la carga
mental en trabajos de alta intensidad atencional o psicomotora, como la
neurocirugía, el pilotaje de aeronaves, el deporte, o los equipos de
rescate, emergencias o en equipos de alto rendimiento.</span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"> </span></span><br />
<br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show">Por otra
parte, la Neuroeconomía, como un apartado de todo lo anterior, ofrece
la posibilidad de estudiar psicológicamente la relación que mantienen
las personas con su entrono económico, desde sus toma de decisiones de
compra, pasando por el sentido y el manejo del dinero, hasta los
componentes más básicos de nuestra mente en estas situaciones, como
puede ser la experiencia turística o la de manejo de portafolios de
proyectos económicos.</span></span><br />
<br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show">Por último, en el contexto de globalización y
progresiva complejidad de las relaciones humanas, y de las personas con
su entorno, esta orientación de la psicología –si se sabe aprovechar
adecuadamente por las instituciones académicas- puede generar nuevos
nichos profesionales para las personas que decidan hacer de la
psicología su orientación personal.</span></span></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-28784081738449056682013-11-20T19:54:00.003-03:002013-11-21T09:48:58.063-03:00SEMINARIO: PASIÓN POR EL RUNNING. De la Federación Atletica de Chile<br />
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</xml><![endif]-->En nuestro país hay un incremento
considerable en la práctica del running, incluso hoy, algunas encuestas lo
ubican como el segundo deporte más practicado por los chilenos después del
fútbol. Existen: revistas, programas de tv, radiales, ediciones especiales en
importantes diarios de circulación nacional, información constante en redes
sociales, y hace un par de años, el Maratón de Santiago es transmitido en
directo por la tv.<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE2Kk7oGFG75mx3c6QBDub3a1QqtV-BWCINvJuMzZKas-NN0mK2YjcAb4FaH8XARaG4B1P7vRToaSGKXHlUhqgfrTqyszBoBjRuJfEUTT5NK7rEdawMs7co0_l6Hr_viIOisI1G6cY3I0/s1600/1426349_544183022335096_72156749_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE2Kk7oGFG75mx3c6QBDub3a1QqtV-BWCINvJuMzZKas-NN0mK2YjcAb4FaH8XARaG4B1P7vRToaSGKXHlUhqgfrTqyszBoBjRuJfEUTT5NK7rEdawMs7co0_l6Hr_viIOisI1G6cY3I0/s320/1426349_544183022335096_72156749_n.jpg" width="205" /></a>Todo esto ha llevado a la
creación de muchos grupos que ofrecen entrenamientos asesorados, con distintos
costos económicos y muchas veces los que dirigen esta actividad, no están
actualizados en entrenamientos de fondo o carecen de conocimientos específicos,
desarrollando las actividades asesorándose por internet, amigos deportistas u
otros. Por otro lado, la mayoría de los llamados “runners” son seguidores de
importantes atletas nacionales en los cuales buscan ejemplos para seguir
adelante con sus rutinas; ambas situaciones, han provocado que muchos se
sobre-entrenen o se lesionen.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A raíz de lo anterior se muestra
la necesidad de crear un sistema de capacitaciones en esta área dirigido por el
ente más idóneo e importante en esta área como es Fedachi, partiendo por crear
un sistema de capacitaciones de esta especialidad considerando lo que el
mercado del running ofrece cada año, estas son:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
- Corridas atléticas de 5, 7 y 10k. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
- Media maratón- Maratón- </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
-Ultra maratón- </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
-Trial</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
- Cross country</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La creación del seminario “pasión
por el running” busca la participación de todos los actores de esta
especialidad como son los entrenadores y los “runners”, entregándoles
conocimientos profesionales en las siguientes aéreas:</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
-Entrenamiento de fondo- </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
-Nutrición deportiva- </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
-Psicología “enfrentarse a la competencia” </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
- Kinesiólogo “prevención de lesiones” - Medicina
deportiva –</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-Experiencia
deportiva “Erika Olivera” y “Marlene Flores”</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
Esta capacitación será el “gran evento”, primero de estas características en el
país, que entregará certificación FEDACHI, dándole un sello distintivo y
sustentable.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los expositores serán
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Erika Olivera (Atleta)</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Marlene Flores (Atleta)</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Macarena Reyes (Atleta y Nutriccionista)</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Rafael Gutiérrez (Doctor)</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Claudio Avila (Entrenador IAAF)</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Paulo Paulsen ( Kinesiologo)</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Víctor Cepeda (Psicólogo del Deporte)</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: right; text-indent: -18pt;">
Texto de Fedachi</div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-89310623357401738062013-09-18T01:07:00.001-03:002013-10-04T10:05:48.130-03:00Psicología Positiva y el “Saboreo” de Experiencias Deportivas<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpvXRYmNMKeFxTmm-XxRiXE2Id7EiuUZwTJWXdFYkrTjhc8zxi8KcA3PjBsLNMDD90Qy6xYMZ1BdgpePEpWF5h0HtF18CGXETJFe8cZXUKHprceHL7N4aGUTUs4IaS5Dr4bk-A38YICy0/s1600/Corbis-42-46780409.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpvXRYmNMKeFxTmm-XxRiXE2Id7EiuUZwTJWXdFYkrTjhc8zxi8KcA3PjBsLNMDD90Qy6xYMZ1BdgpePEpWF5h0HtF18CGXETJFe8cZXUKHprceHL7N4aGUTUs4IaS5Dr4bk-A38YICy0/s320/Corbis-42-46780409.jpg" width="213" /></a><span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Por suerte hace casi 20 años que la Psicología Positiva irrumpe en el
panorama científico, y lo hace de una manera consistente a pesar que un
principio se le quería asociar a esa corriente de autoayuda de recetas y fórmulas
mágicas El nexo con La Psicología del Deporte radica en la forma en que es
observada la experiencia humana, tal como señalan Seligman y Csikszentmihalyi (2000)
<i>“el propósito de la Psicología Positiva consiste en comenzar a catalizar un
cambio en el foco de la Psicología, superando la preocupación única en reparar
las peores cosas de la vida, en pos de la construcción de cualidades positivas”.
</i><span style="mso-bidi-font-style: italic;">Distintos estudios</span>
evidencian que los practicantes de deporte son individuos que gozan en gran
medida de una buena salud mental, por tanto la Psicología Deportiva como disciplina
aplicada intenta contribuir al desarrollo del potencial humano de quienes
participan de la actividad física y el deporte. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">La Psicología Positiva podría definirse como el <span style="mso-bidi-font-style: italic;">estudio científico del funcionamiento humano óptimo. En un nivel
pragmático, trata acerca de la comprensión de las fuentes, los procesos y los
mecanismos que conducen a éxitos deseable<i>s. (</i></span>Linley, Stephen, Harrington
y Wood, 2006)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">En este sentido, Seligman (2011) uno de los padres de esta corriente
señala en su modelo de bienestar cinco componentes que interrelacionados favorecen
la experiencia de felicidad subjetiva y que son perfectamente pesquisables en
las carreras deportivas de atletas de alto rendimiento o en aquellas personas
que han hecho del deporte y la actividad física, su estilo de vida. Veamos a
que se refiere:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><b><span style="mso-bidi-font-style: italic;">Emociones
Positivas o Vida Placentera: </span></b><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Refiere una existencia cuyo objetivo es
experimentar emociones positivas, centrada básicamente en <i>placeres </i>de
tipo sensorial y emocional, que son momentáneos, efímeros y dependientes de las
circunstancias externas. El predominio de las emociones subjetivas positivas en
nuestra vida, experimentadas en el pasado como <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el orgullo, el autocontrol , como del presente,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>alegría, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la satisfacción y con respecto al futuro, optimismo,
esperanza, por sobre emociones negativas, es un elemento esencial para el
bienestar.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><b><span style="mso-bidi-font-style: italic;">Vida
Comprometida: </span></b><span style="mso-bidi-font-style: italic;">E</span><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">s el resultado de utilizar las fortalezas personales para obtener
numerosas <i>gratificaciones </i>en los principales ámbitos de la existencia<b>.
</b>Tiene relación con la satisfacción de actuar en consecuencia con valores y
principios rectores de vida. En el caso del deporte, se vincula con la adopción
de un estilo de vida, donde el cuidado personal, el compromiso con
entrenamientos de calidad se transforman en acciones concretas conducentes a la
percepción de éxito personal que va más allá de la obtención de medallas o reconocimientos.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><b><span style="mso-bidi-font-style: italic;">Relaciones:
</span></b><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Hace
referencia al esfuerzo por relacionarse y preocuparse por otros, así como
sentir que los demás tienen una relación auténtica contigo, y experimentar
satisfacción con el mundo social. Esta necesidad se define a través de dos
dimensiones, sentirse aceptado e intimar con los demás (Ryan, 1991). Las
investigaciones indican que la necesidad de estar con amigos o hacer nuevos
amigos uno de los principales motivos de participación deportiva (Ntoumanis, 2001).</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"> </span><b><span style="mso-bidi-font-style: italic;">Significado o Vida Significativa: </span></b><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Consiste en emplear las fortalezas y las virtudes
características al servicio de algo que trascienda a nuestra persona y nos
permita encontrar sentido a nuestra vida. Subimos montañas, soportamos arduas
jornadas de entrenamientos, no sólo por conseguir medallas y resultados, sino
para hacer de nuestra vida algo excepcional.</span>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><b><span style="mso-bidi-font-style: italic;">Logros:
</span></b><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">El
establecimiento de metas y la aplicación de esfuerzo por superarnos y sentir
que se pueden alcanzar dichas metas, ya sea usando un talento, desarrollando
una fortaleza, ganando una competencia, alcanzando un objetivo valioso, es otro
elemento importante que contribuye a nuestra sensación de bienestar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaq4sEbgY6uM0eMX7uewq5ldfyLiyfURvBaPNvtbB1NGs3bbUftRNh5VNu7A9Ztn8KYcfHvVOTscoZMGkGBOzDL604_hMQnZnq6ePwhuth9_4YqxIuw1aNUv8eR__H5s35qyxVvnqSPvo/s1600/Corbis-42-45888226.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaq4sEbgY6uM0eMX7uewq5ldfyLiyfURvBaPNvtbB1NGs3bbUftRNh5VNu7A9Ztn8KYcfHvVOTscoZMGkGBOzDL604_hMQnZnq6ePwhuth9_4YqxIuw1aNUv8eR__H5s35qyxVvnqSPvo/s320/Corbis-42-45888226.jpg" width="320" /></a><span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Algunos campos concretos de estudio de la Psicología Positiva son: las
emociones positivas, la inteligencia emocional y social, el optimismo, la
felicidad y el bienestar, el humor, la capacidad de fluir (<i>flow</i>), la resiliencia
y el crecimiento postraumático, el estudio de los rasgos de la personalidad (las
<i>fortalezas personales</i>), el Mindfulness.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Precisamente de éste último campo (Mindfulness) quisiera recoger un
concepto que puede servir a los deportistas, como fuente de emociones positivas
y como instrumento para centrar la atención en el presente. El concepto a que
me refiero es el “Saboreo”. Antes eso si aclararé ¿Qué es el mindfulness y en qué
consiste? Conocido también como <b><i>atención plena </i></b>consiste
simplemente en esto: <span style="mso-bidi-font-style: italic;">un estilo de vida
basado en la consciencia y la calma, que nos permite vivir íntegramente el aquí
y el ahora. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">El Saboreo <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es un término acuñado por Fred B. Bryant y
Joseph Veroff (2006), dos investigadores de la Universidad Loyola de Chicago y
de la Universidad de Michigan, respectivamente, que se refieren a la necesidad
de “saborear” o disfrutar las buenas experiencias que nos ofrece la vida,
siendo más conscientes de ellas, para lo cual es necesario saber vivir
plenamente el momento actual.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">He recogido este concepto, debido a que he
observado en entrenamientos y <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en competición
la tendencia de muchos atletas de intentar anticipar el futuro, preocupación
excesiva por el resultado, desconcentración por estar pensando en las series,
repeticiones, combates, partidos que vienen a final del entrenamiento, este
estilo de asumir la experiencia deportiva genera <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>altos niveles de ansiedad somática y
cognitiva, dudas acerca de los recursos disponibles para afrontar desafíos deportivos.
Por tanto mientras más sepamos apreciar las experiencias positivas propias de
nuestro deporte, mayor percepción de bienestar tendremos. Además es posible que
asumir una actitud consciente de los aspectos positivos de ser practicante de
deportes, favorezca la adherencia a los distintos programas, sean estos de
actividad física o de deporte competitivo</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">De este modo realicé una adaptación de la propuesta de Bryan y Veroff
(2006) centrando el foco en las estrategias utilizadas y a la vez entrénables para
disfrutar experiencias positivas, en este caso en el ámbito del deporte.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Diez Estrategias para Saborear Experiencias Deportivas Positivas</span></b></div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDvAYQzIWVPJ1ccgk3ws1gM-OANj4-N36C_peLVWSVTPq4OFszJrh6h_zVvGAxWpRAuKzfSveAwI2Y5WqVUtaZgfpMj_yWz37DWr0iz1nMk3yv5AugYeiciZCppxY6IZLTxdjRtF0bHfI/s1600/Corbis-42-44174424.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDvAYQzIWVPJ1ccgk3ws1gM-OANj4-N36C_peLVWSVTPq4OFszJrh6h_zVvGAxWpRAuKzfSveAwI2Y5WqVUtaZgfpMj_yWz37DWr0iz1nMk3yv5AugYeiciZCppxY6IZLTxdjRtF0bHfI/s320/Corbis-42-44174424.jpg" width="213" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i>1. Compartir con otros.</i></b><span style="mso-bidi-font-style: italic;"> Uno de los motivos predominantes de la
adherencia al entrenamiento deportivo está basado en la idea de compartir con
otros. Niños, jóvenes, adultos disfrutan la interacción con sus compañeros pues
está experiencia genera emociones positivas como la alegría, además en grupos
bien cohesionados la interacción con compañeros de entrenos, opera como fuente
de autoconfianza y por otro lado contribuye a reducir las ansiedades propias de
entrenamientos duros o en situaciones de competición. La cooperación<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es una forma de hacer partícipe a otras
personas de lo que estamos experimentando, </span>bien mientras sucede o
posteriormente. De este modo, revivimos la experiencia y su placer y al mismo
tiempo, las emociones positivas que suscitamos en los otros acrecientan a su
vez las nuestras. (Bryan y Veroff, 2006). <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Para facilitar la aparición de estas experiencias
es preciso un entrenador preocupado en gestionar eficazmente las relaciones
sociales, tanto en deportes colectivos como individuales teniendo en cuenta que
en ambos casos se entrena en grupos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. <i>Construir memorias.</i></b><i> </i><span style="mso-bidi-font-style: italic;">Entrenamientos, competiciones, viajes, en todos ellos vamos
coleccionando retazos de experiencias para fijarlos en la memoria y revivirlo
posteriormente. Detalles de anécdotas, de problemas vividos o situaciones donde
nos vimos confiados resolviendo situaciones críticas en competición hace que tomemos
“fotos mentales” de nuestras experiencias. Un partido de futbol amateur donde
destacamos por nuestra actuación, recordar los primeros entrenamientos de los
cuales fuimos participe contribuye a la construcción de memoria, lo que para un
deportista pasará a ser un factor de construcción <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de su identidad deportiva.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. <i>Felicitarse.</i></b><i> </i><span style="mso-bidi-font-style: italic;">Disfrutar con la experiencia única de entrenar, competir, superarse, de
exigir el cuerpo y la mente al máximo, nos alegramos de lo que estamos viviendo
a pesar del sacrificio y dolor que acarrea en ocasiones el deporte competitivo.
Felicitarse, tratarse bien cuando se ha conseguido un logro o cuando se ha
superado un obstáculo, saboreamos la satisfacción que esto implica.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. <i>Agudización sensorio</i>–<i>perceptual</i></b><i>. </i>Agudizamos
nuestros sentidos para no perdernos ningún detalle de la experiencia: imágenes
de la pista, sonidos de la cancha, aromas del escenario donde competimos etc. Podemos
intentar centrarnos en determinados estímulos y bloquear otros, para
intensificar más la experiencia. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. <i>Comparar.</i></b><i> </i>Rememoramos o visionamos<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>otras circunstancias personales, pasadas o
futuras, en las que no podíamos o no podremos vivir una experiencia semejante,
y comparamos esos momentos con el presente, apreciando la maravilla de poder
disfrutar lo que estamos viviendo. Esto puede suceder cuando se vuelve a
entrenar despues de una lesión, cuando se compite en un lugar significativo,
cuando me comparó con el Yo sedentario de hace algunos meses.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">6. <i>Absorción.</i></b><i>
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></i><span style="mso-bidi-font-style: italic;">En términos deportivos a esto podemos denominarlo Atención dirigida o
Control de los distractores, </span>nos concentramos intensamente en lo que
está sucediendo, nos “perdemos” en la ejecución cual director de orquesta o
como aquellos artesanos que elaboran telares disfrutamos del aquí y el ahora,
en lugar de hacer juicios simplemente nos centramos en vivir la experiencia
dejando de lado la presión de los resultados, experimento el momento principalmente
con las sensaciones del cuerpo, sean agradables o desagradables. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">7. <i>Expresión conductual</i></b><i>. </i><span style="mso-bidi-font-style: italic;">La obtención de resultados, la percepción de mejora y avance la
expresamos riéndonos, saltando de alegría, llorando de felicidad, abrazándonos,
bailando, etc</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">8. <i>Conciencia temporal.</i></b><i><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Es </i><span style="mso-bidi-font-style: italic;">importante </span>hacernos
consciente <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de la brevedad de las
experiencias, del hecho de que tanto lo bueno como lo malo de la vida son
realidades perecederas. No es una observación pesimista más bien esta óptica
nos ayuda a valorar con mayor intensidad lo bueno que nos sucede. Un buen
entrenamiento, un buen momento con los compañeros o con el entrenador, el
término de una mala racha son buenos ejemplos a considerar.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">9. <i>Apreciar los hechos afortunados cotidianos</i></b><i>. </i>Nos
damos cuenta de que muchos hechos cotidianos y aparentemente intrascendentes
son, en realidad, una bendición, un pequeño milagro que no siempre valoramos en
su justa medida. Por tanto, tomamos conciencia de ellos, apreciándolos y
disfrutándolos con intensidad. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">10. <i>Eliminar pensamientos negativos.</i></b><i> </i>Este es el único
planteamiento en negativo <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y se refiere a
la necesidad de no identificarse con pensamientos que interfieran con el
disfrute de la experiencia en el momento presente. Por ejemplo: “En vez de
estar centrado<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>disfrutando la música que
escucho antes de competir, pienso en cómo estará mi rival o si ganaré o perderé”.
Más allá de controlar el pensamiento es preciso aceptarlo como una actividad
natural del ser humano y dejarlo ir tal como si lo escribiéramos en un papel y
dejáramos que se lo lleve el viento. El número de palabras que uno se dice a si
mismo va de 300 a 1000 palabras por minutos, ¿qué pasaría si “engancháramos”
con cada uno de esos pensamientos?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">La Psicología Positiva habla sin tapujos de<b> Felicidad</b> y lo asocia
directamente con el concepto de bienestar, ser feliz es una actitud interior
del ser humano por tanto es educable, pues implica un proceso de cambio y
autodesarrollo personal. Entre los 12 y los 16 años se da el mayor número de
abandonos deportivos, niños y jóvenes que se alejan del deporte, ¿Cuáles son
los motivos, predominantes? Conflicto de intereses, presión de los padres y
entrenadores, estrés competitivo, entrenamientos aburridos entre otras
atribuciones, en definitiva deterioro de la percepción de bienestar, pérdida
del disfrute y de la felicidad que alguna vez generó la práctica deportiva. Por
tanto cabría preguntarles a dirigentes, entrenadores y personas vinculadas al
deporte ¿Qué estamos haciendo, para tener deportistas más felices?</span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Víctor
Cepeda Salas</span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Psicólogo
del Deporte</span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Referencias</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Bryant, F. B. y Veroff, J. (2006): <i>Savoring: A new
model of positive experience. </i></span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Mahwah,</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">New Jersey: Lawrence Erlbaum Associates.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Csikszentmihalyi,
Mihaly (1990): <i>Fluir (Flow). Una psicología de la felicidad</i>. Barcelona:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Kairós (2008).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Csikszentmihalyi,
Mihaly (1993): <i>El Yo evolutivo. Una psicología para un mundo globalizado. </i>Barcelona:
Kairós (2008).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Linley, P. A., Stephen, J., Harrington, S. y Wood, A.
M. (2006): Positive psychology:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Past, present, and (possible) future. <i>The Journal
of Positive Psychology, </i>enero 2006,</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">1(1): 3–16.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Ntoumanis, N., y Biddle, S. (1999). A review of
motivational climate in physical</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">activity. <i>Journal of Sports Sciences, 17</i>,
643-665.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Ryan. R. M. (1991). </span></i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-style: italic;">The nature of the self in
autonomy and relatedness. En J. Strauss y G. R. Goethals (Eds.), The self:
Interdisciplinary approaches (pp. 208-238). New York: Springer-Verlag.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Seligman, Martin E. P. (2011): <i>Flourish</i>: <i>A
Visionary New Understanding of Happiness</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">and Well–being. </span></i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">New York: Free Press.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Seligman, M. E. P. y Csikszentmihalyi, M.
(2000): Positive Psychology. An introduction.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">American Psychologist, </span></i><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">55 (1), 5–14.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: #231f20; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Seligman, M. E. P., Parks, A. C. y
Steen, T. </span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">(2004): A balanced psychology and a full</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">life. <i>Phil. Trans. R. Soc. Lond. B, </i>359,
1379–1381.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">Seligman, M. E. P., Steen, T.A., Park, N.
y Peterson, Ch. (2005): Empirical validation</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">of
interventions. <i>American Psychologist, </i>60 (5), 410–421.</span><b><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"></span></b></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-39536191174165228092013-09-02T00:35:00.000-04:002013-10-04T13:09:14.726-03:00Jornadas de Capacitación a Entrenadores en el CER Metropolitano<!--[if gte mso 9]><xml>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQTZ9LOUaPJ7LuGGHd6cuA7iYj6QrrT7BPYsBeiGffZGXjlddK1bK3T9I3lp7UPQ_su-mIPx19Sm9t94HFLHQpaTgckujGagRTtqpUemCxiW0KMPDiWQbDDENzNnwBCS81gR3KC7jR674/s1600/564063_453917144671418_688139541_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQTZ9LOUaPJ7LuGGHd6cuA7iYj6QrrT7BPYsBeiGffZGXjlddK1bK3T9I3lp7UPQ_su-mIPx19Sm9t94HFLHQpaTgckujGagRTtqpUemCxiW0KMPDiWQbDDENzNnwBCS81gR3KC7jR674/s320/564063_453917144671418_688139541_n.jpg" width="213" /></a>Con una excelente participación,
más de una veintena de entrenadores participaron en la Primera Jornada de
Capacitación, denominada “Estrategias de Comunicación e Instrucción del Entrenador”.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
<br />
Entrenadores de 14
disciplinas deportivas pudieron conocer algunas claves psicológicas del
coaching, reflexionando acerca de los aciertos y errores al comunicar. La capacitación
agrupó en distintas jornadas a entrenadores de deportes individuales, de
combate, colectivos y disciplinas de precisión. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se destaca el ánimo, la reflexión
y la disposición de los entrenadores a escuchar los aportes de la psicología
del deporte en el desarrollo de deportistas que se encaminan al alto
rendimiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La buena acogida,
permitirá fortalecer las jornadas como instancia de formación permanente. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-14996822482768600052013-08-26T12:41:00.001-04:002013-08-26T12:41:38.264-04:00Seminario de Actualización en Psicología del Deporte<h2 class="titular" style="text-align: justify;">
<strong>Organizado por el Magíster en Psicología
Aplicada a la Actividad Física y el Deporte de la FACSO/UCEN y la UIB,
el viernes 30 de agosto se realizará este evento gratuito.</strong>
</h2>
<div style="text-align: justify;">
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de la Universidad Central y la Universidad de las Islas Baleares
(España) con el patrocinio de Fundación Asciende, invitan a este
Seminario de Actualización que se llevará a cabo en el Auditorio
Confucio, ubicado en Lord Cochrane 417, Santiago, de 9:30 a 12:15 hrs.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>PROGRAMA</strong></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>09:30 a 09:45 hrs. Palabras de Bienvenida. Director Escuela de Psicología. <strong>Ps. Javier Romero.</strong></li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li>09:45 a 10:30 hrs. Exposición: P<strong>s. Mg. Camila Cabargas</strong>. "Bienestar
Psicológico y motivación en hockeystas amateurs, que estudian/trabajan y
deben cumplir con una rutina de alto rendimiento para representar a
chile en el hockey césped".</li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li>10:30 a 11:15 hrs. Exposición: <strong>Ps. Mg. Alejandro Díaz</strong> "Bienestar psicológico y estrategias de afrontamiento en la disciplina de Tiro Deportivo en Chile".</li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li>11:15 a 11:45 hrs. Coffe Break</li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li>11.45 a 12:15 hrs. Palabras de cierre de la Directora del Magíster,<strong> Dra. Alicia Romero</strong>.</li>
</ul>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-66358899821728272762013-08-10T12:41:00.000-04:002013-08-10T12:41:38.490-04:00Charlas en el CER. Camino al Alto Rendimiento: Claves Psicológicas<!--[if gte mso 9]><xml>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghPIEz5kDToQFwcwItkGIFPTYoUFCWU5kP5UslPG7nKW0lD4fVDQz8uIW3Y1pZLyPHE_ATWTEhWokX5E9XtZ4b1B0sXh1VzlusJb4h8VsNVjoQ1qBt8m5GL73RNy6e_wmWrOpCDb0wGCY/s1600/100_8128.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghPIEz5kDToQFwcwItkGIFPTYoUFCWU5kP5UslPG7nKW0lD4fVDQz8uIW3Y1pZLyPHE_ATWTEhWokX5E9XtZ4b1B0sXh1VzlusJb4h8VsNVjoQ1qBt8m5GL73RNy6e_wmWrOpCDb0wGCY/s320/100_8128.JPG" width="320" /></a>Durante el año, dentro de la
planificación de trabajo anual en el Centro de Entrenamiento Regional (CER) se
realizan una serie de charlas y sesiones grupales destinadas a identificar y
desarrollar habilidades psicológicas para los entrenamientos y la competición
en las distintas disciplinas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El día jueves 8 de agosto, los
deportistas del Judo Avanzado asistieron a la charla titulada <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Camino al Alto Rendimiento: Claves
Psicológicas. </i>En ella se repasan algunas directrices del proceso que nos acerca
a un estilo de vida de alto rendimiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se agradece la excelente
disposición de los deportistas y del entrenador Julián Brunet. De igual forma
las gestiones realizadas por el equipo de coordinadores CER, Desiderio Farías y
Daniel Fernández.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El CER Metropolitano, promueve el
trabajo multidisciplinario y se proyecta como uno de los grandes semilleros del
talento deportivo joven.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Víctor
Cepeda Salas</b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Psicólogo
del Deporte</b></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-75280019498454684652013-08-06T15:12:00.002-04:002013-09-24T09:37:28.108-03:00Efectos de la Música en el Deporte y el Ejercicio<!--[if gte mso 9]><xml>
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son instrumentos inseparables durante un trote, en el gimnasio, mientras se
monta una bicicleta o se sube un cerro. Por otro lado sabemos que escuchar
ciertas canciones nos provoca sensaciones de bienestar y atraemos con ellas
distintas emociones. Es preciso entonces conocer que nos dice la ciencia
respecto a los efectos de la música en el rendimiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para esto realicé un resumen de
las investigaciones realizadas por <span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Costas
Karageorghis y sus colaboradores.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">La investigación científica ha revelado cinco principales formas en que la
música puede influir en la preparación y el rendimiento competitivo. Así la
música influiría en: a) la disociación b) la regulación de la activación c) la
sincronización d) la adquisición de habilidades motoras, y e) el estado de
flujo</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Disociación:</span></b> Es preciso señalar que la Psicología del Deporte,
no utiliza este término del mismo modo que la psicología clínica o la
psiquiatría, donde el concepto se asocia a patología. En nuestro ámbito disciplinar
Disociación tiene que ver con una estrategia de afrontamiento mental que apunta
desviar los pensamientos de las sensaciones de agotamiento, es distraer la
atención hacia aspectos no relacionados con la tarea, ej: planificar la semana
mientras se corre, aprender la letra de una canción, estar pendiente del público
etc. Diversos autores señalan que esta estrategia es especialmente efectiva
cuando la intensidad del esfuerzo es baja o de nivel medio. Por tanto la música
serviría para <span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">promover un estado de
ánimo positivo, desviar la atención lejos de los pensamientos que surgen de las
sensaciones fisiológicas de fatiga. Más concretamente, los aspectos positivos
del estado de ánimo, como el vigor y la felicidad se agudizan, mientras que los
aspectos negativos como la tensión y el dolor se atenúan. (Bishop,
Karageorghis, y Loizou, 2007).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Aunque la música no reduce la percepción del
esfuerzo durante el trabajo de alta intensidad, mejora la experiencia de la
misma, produce que entrenamientos duros parezcan más divertidos rompiendo con
la monotonía.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Regulación
de la Activación:</span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"> Cuando
hablamos de activación, nos referimos a la energía psicofisiológica, que nos
dispone a actuar en determinado momento y tarea. Mora (2000) habla de ella como
una función energizante que es responsable del aprovechamiento de los recursos
del cuerpo ante actividades vigorosas e intensas. En este sentido la música altera
la activación fisiológica y emocional, en consecuencia se puede utilizar en
entrenamiento como un inspirador o estimulante, del mismo modo como un sedante
para calmar sensaciones de ansiedad. </span>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">La música puede permitir aproximarnos a la
personal Zona de Rendimiento Óptimo. Para esto es preciso identificar, qué
emociones específicamente despierta en cada deportista. Bishop (2007).señala que
los procesos fisiológicos tienden a reaccionar favorablemente a los componentes
rítmicos de la música, mientras que las letras generan asociaciones que
impactan en las emociones. Supuestamente, tempos rápidos se vinculan con
niveles de excitación más altos que tempos lentos. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Sincronización:</span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"> Diversas investigaciones nos señalan
(Bacon, Myers, y Karageorghis, 2008) que la sincronización de la música con el
ejercicio repetitivo se asocia a mayor calidad de trabajo en entrenamientos, en
deportes como el remo, el ciclismo, el esquí y el atletismo de fondo. Sincronizar
movimientos con la música permite realizar tareas con mayor efectividad dando
lugar a una mayor resistencia. En un estudio realizado con ciclistas de fondo
en un rodillo, se descubrió que quienes realizaban el ejercicio acompañados de
música necesitaron un 7% menos de oxígeno para completar la prueba en comparación
con aquellos deportistas que no utilizaron música (Simpson y Karageorghis
,2006). La explicación es que la música proporciona indicaciones temporales que
tienen el potencial de hacer que el uso de la energía de los atletas sea más
eficiente.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"> </span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"> Adquisición
de Habilidades Motoras:</span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">
Según Chen, 1985 y Spilthoorn, 1986; hay tres posibles explicaciones para el
aumento de la adquisición de habilidades a través de la música. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">En
primer lugar, la música replica formas de ritmo corporal y muchos aspectos de
la locomoción humana. Por lo tanto, la música puede transportar el cuerpo a
través de patrones de movimiento eficaces, el cuerpo proporciona una analogía
visual del sonido.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span>En segundo lugar, las letras de la música bien
elegidas pueden reforzar aspectos esenciales de una técnica deportiva. Por
ejemplo, en el atletismo, letras que impulsen a correr (RUN), saltar (JUMP),
resistir (RESIST). En deportes de combate, letras que se orienten a golpear, patear
(</span>hitting, kicking<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">).</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">En
tercer lugar, la música hace que el ambiente de aprendizaje sea más divertido, por
tanto se experimenta un aumento de la motivación intrínseca.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Estado
de Flujo</span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"> (Flow): Para
Csikszentmihalyi, (2002) experimentar fluencia, es sentirse completamente en
sintonía con lo que se está haciendo, saber que uno es fuerte y capaz de
controlar su destino al menos por un momento y conseguir sentido de placer independientemente
del resultado. El “Flow” es caer absorto en la ejecución en el proceso de
realización de una tarea. Pates, Karageorghis, Fryer, y Maynard (2003) refieren
que los efectos de la música sobre las emociones y la motivación pueden ayudar
a entrar en un estado de flujo. Dichos autores han investigado el uso de música
en deportes de precisión e incluso en el ámbito de la selectividad
universitaria. En ambos casos concluyeron que las intervenciones con música e imágenes
podrían mejorar el rendimiento mediante la activación de las emociones y
cogniciones asociadas a estados de concentración.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxc3NUnuP0TcT-mqGKShyphenhyphen3LueOuBa4kIzDw2dLJcUwOuYorlngrhzA2Bsr4rpKe7jSJqrV6GTO3FgbzSxCYAk0YTyuVP0z_GlVWlxHwD8VQZiHj_bN8LFxwHum9vQcKdq23lUz98a-4hw/s1600/Musica-y-deporte-600x398.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxc3NUnuP0TcT-mqGKShyphenhyphen3LueOuBa4kIzDw2dLJcUwOuYorlngrhzA2Bsr4rpKe7jSJqrV6GTO3FgbzSxCYAk0YTyuVP0z_GlVWlxHwD8VQZiHj_bN8LFxwHum9vQcKdq23lUz98a-4hw/s200/Musica-y-deporte-600x398.jpg" width="200" /></a><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">¿Y que debemos considerar para elegir la música?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Tipo de Ejercicio</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Preguntémonos entonces:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">¿Qué tipo de actividad se llevará a cabo? </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">¿Cuál es el resultado deseado de la sesión? </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">¿Qué objetivos específicos se persiguen en la sesión? </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">Actividades de naturaleza repetitiva se prestan especialmente bien al
acompañamiento musical, (Karageorghis, Priest, Terry, Chatzisarantis, y
Lane, 2006) por ejemplo:<span style="mso-list: Ignore;"> </span></span></div>
<br />
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span>ejercicios
de calentamiento</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 38.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">entrenamiento
con pesas</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 38.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">entrenamiento
en circuito</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">En cada caso, el atleta debe realizar selecciones (de una lista de pistas
preferentes) que tienen un ritmo y un tempo que coinciden con el tipo de
actividad a desarrollar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">La intensidad de la Actividad</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Karageorghis y Priest (2009) aconsejan si un deportista cuyo objetivo
durante el calentamiento es elevar el ritmo cardíaco a 120 latidos por minuto
debería seleccionar una canción que tenga un tempo en el rango de 80 a 130
latidos por minuto. Pistas sucesivas deberían crear un aumento gradual del
ritmo de la música para que coincida con el aumento gradual previsto en la
frecuencia cardíaca. De esta forma se conseguiría un estado de activación
preciso para determinadas tareas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3HO4tAnYB8ndp8eqPSDrA7lBBmVn9QgFc0LyqCvDRv2pu79wrUXFQbci3UWu4qMjtKwvnIgRqu-ZHjcY3Gm0hfP1UDfPklG3G6BSO4Ntsf0xwvJ20DNsuRZ10_42xdX37gMXSmBZrv-A/s1600/musica-resulta-excelente-aliada-deporte_CLAIMA20130801_0122_14.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3HO4tAnYB8ndp8eqPSDrA7lBBmVn9QgFc0LyqCvDRv2pu79wrUXFQbci3UWu4qMjtKwvnIgRqu-ZHjcY3Gm0hfP1UDfPklG3G6BSO4Ntsf0xwvJ20DNsuRZ10_42xdX37gMXSmBZrv-A/s320/musica-resulta-excelente-aliada-deporte_CLAIMA20130801_0122_14.jpg" width="320" /></a><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Estos mismos autores han descubierto la tendencia entre los atletas para
coordinar intervalos de esfuerzos con partes específicas de una pista musical
que encuentran especialmente energizante. Priest y Karageorghis, (2008)
denominan a esta práctica: Segmentación. El efecto de la segmentación es
particularmente fuerte si el deportista conoce muy bien la canción pues puede
anticipar el flujo de la música. También es beneficioso para que coincida el
tempo de la música con la intensidad del entrenamiento.</span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Procedimiento de selección</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Para empezar, se hará necesario reunir una amplia selección de temas
familiares que cumplan los seis criterios siguientes: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 38.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Ritmo,
energización o calma, según los requerimientos</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 38.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Letras
positivas asociadas con el movimiento</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 38.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Patrón
rítmico bien adaptado a los patrones de movimiento del ejercicio</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 38.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Asociaciones con el deporte, el ejercicio, el
triunfo o la superación de la adversidad </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 38.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span>Un estilo musical o lenguaje adaptado al gusto
y cultura del atleta</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Conclusiones</span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Sin duda saber ¿Cuándo?, ¿Cómo?, ¿Dónde? y ¿Por qué?, elegir música, puede
ser aquel detalle que mejore la calidad de tu entrenamiento y el rendimiento en
competición. Tal como indican Karageorghis y Terry, (1997) la música tiene el
potencial de provocar un efecto pequeño pero significativo en el rendimiento y
el bienestar de los atletas. Del mismo modo su aplicación puede provocar
efectos a largo plazo reflejados en la adherencia al ejercicio.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">No es menor saber elegir una lista de canciones adecuadas, para el
entrenamiento o para el trabajo pre-competitivo. Recuerdo haber trabajado
aspectos psicológicos de la rutina de calentamiento con un atleta velocista,
quien me señalaba que durante el trayecto a la pista, mientras conducía su
auto, escuchaba música de películas, soundtracks cuyo contenido evocaba imágenes
épicas, esto en principio parecía acertado, sin embargo, nos dimos cuenta que
la música provocaba pensamientos centrados en la obtención del resultado, por
tanto a la hora de calentar se sentía agobiado y preocupado en exceso por
rendir bien (ansiedad cognitiva). Luego de este descubrimiento, hicimos algunas
modificaciones: Ahora durante el trayecto se escucharía música energizante, que
evocara alegría pero ningún contenido en particular, el atleta eligió música electrónica.
Más tarde, ya, en el calentamiento mientras realizaba los últimos progresivos (ascensiones)
ponía la música de su soundtrack favorito, con el propósito de salir
decididamente a competir. Las medidas de autoconfianza subieron, mientras la
ansiedad somática y cognitiva bajaron significativamente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">De este modo resulta de vital importancia el autoconocimiento del
deportista, de sus sensaciones, emociones y pensamientos. Esta exploración la
inicia el deportista, el primer experto en su propia experiencia y también puede
ser guiado por Entrenadores y Psicólogos del Deporte.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Te invito entonces a contarme ¿cuáles son tus canciones favoritas?, ¿en qué
momentos las utilizas? y ¿qué emociones despierta en ti? (Escríbelo en los
comentarios)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Víctor Cepeda Salas</span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Psicólogo del Deporte</span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Bibliografía</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Bacon, C.,
Myers, T., y Karageorghis, CI (2008). </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Efecto de sincronía movimiento-música y el tempo en el
consumo de oxígeno ejercicio. Manuscrito presentado para su publicación.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Bishop, DT,
Karageorghis, CI, y Loizou, G. (2007). </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Una teoría basada en el uso de la música para manipular el
estado emocional de los jóvenes jugadores de tenis. Journal of Sport &
Exercise Psicología, 29, 584-607.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Chen, P. (1985). La música como estímulo en la enseñanza de
las habilidades motoras. Nueva Zelanda Diario de Salud, Educación Física y
Recreación, 18, 19-20.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Karageorghis, C. I. (1999). Música en el deporte y el
ejercicio: Teoría y Práctica. El Diario Sport, 2 (2). Consultado el 28 de marzo
de 2007, de http://www.thesportjournal.org/1999Journal/Vol2-No2/Music.asp</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Karageorghis,
C. I., y Deeth, I. P. (2002). </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Efectos de la música asíncrona motivacional y oudeterous sobre la
percepción de flujo [Abstract]. Revista de Ciencias del Deporte, 20, 66-67.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Karageorghis,
IC, Jones, L., & Low, DC (2006). </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Relación entre la frecuencia cardíaca y la música preferencia
tempo. Investigación Trimestral del Ejercicio y el Deporte, 26, 240-250.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Karageorghis,
CI, Jones, L., y Stuart, DP (2008). </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los efectos psicológicos de la música International Journal
of Sports Medicine, 29, 613-619.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Karageorghis,
C. I., & Lee, J. (2001). </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Efectos de la música asíncrono e imágenes en una tarea de resistencia
isométrica. En la Sociedad Internacional de Psicología del Deporte, Actas del
Congreso Mundial de Psicología del Deporte: Vol. 4 (págs. </span><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">37-39).
Skiathos, Grecia.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Karageorghis,
CI, Priest, DL, Terry, PC, Chatzisarantis, NLD, y Lane, AM (2006). </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Rediseño y validación inicial de un
instrumento para evaluar las cualidades motivacionales de la música en el
ejercicio: El Brunel Calificación Music Inventario-2. </span><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Journal of
Sports Sciences, 24, 899-909.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Karageorghis,
C. I., y Terry, P. C. (1997). </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los efectos psicofísicos de la música en el deporte y el ejercicio: una
revisión. </span><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Journal of Sport Comportamiento, 20, 54-68.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Karageorghis,
CI, Terry, PC, y Lane, AM (1999). </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Desarrollo y validación inicial de un instrumento para
evaluar las cualidades motivacionales de la música en el ejercicio y el
deporte: El Rating Música Brunel inventario. Journal of Sports Sciences, 17,
713-724.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Pates, J.,
Karageorghis, CI, Fryer, R., y Maynard, I. (2003). </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Efectos de la música asíncrona en los
estados de flujo y el rendimiento de disparo entre los jugadores de netball.
Psicología del Deporte y el Ejercicio, 4, 413-427.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Priest D. L.,
y Karageorghis, C. I. (2008). </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Una investigación cualitativa sobre las características y los efectos de
la música que acompaña el ejercicio. Manuscrito presentado para su publicación.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Mora, J; García, J, (2000) Psicología Aplicada a la Actividad
Físico-Deportiva. Ediciones Pirámide. España.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-831395206864453962013-07-14T00:16:00.002-04:002013-07-14T00:28:12.899-04:00El Secreto de los Atletas de Elite<!--[if !mso]>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Extraido del blog “ La
Bolsa del Corredor” diario SPORT.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWNcu0MOUGc8hb7-SC8phyphenhyphenURIprTkJd35KvIfvRAYWxv0GKggVwoV0INZcZUObOqa6CnbyBfJ4g27-KdwskhTV-utSDPAagJgSmWZkWR3AMEv0XoZOzxreQw0uLijM75qsH_GEyVIkMhY/s1600/7555707148_cb59a3e22f_c.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWNcu0MOUGc8hb7-SC8phyphenhyphenURIprTkJd35KvIfvRAYWxv0GKggVwoV0INZcZUObOqa6CnbyBfJ4g27-KdwskhTV-utSDPAagJgSmWZkWR3AMEv0XoZOzxreQw0uLijM75qsH_GEyVIkMhY/s320/7555707148_cb59a3e22f_c.jpg" width="202" /></a>Seguro que alguna vez os habéis
preguntado ¿cuál es el secreto de los corredores de élite? <b>Jordan Santos
Concejero (</b><a href="https://twitter.com/JordanSudafrica" target="_blank"><b>@JordanSudafrica</b></a><b>)</b>, Doctor en Biología y
miembro destacado de la unidad de Investigación de Ciencias del Ejercicio y
Medicina del Deporte en la Universidad Sudafricana de Ciudad del Cabo, coautor
de la revisión recientemente publicada en la prestigiosa revista<a href="http://bjsm.bmj.com/content/47/9/545.short"> British Journal of Sports
Medicine</a> sobre la base genética del rendimiento en los corredores de
élite, ha estado en Barcelona con motivo del European Congress of Sport
Science presentando las nuevas líneas de investigación sobre las respuestas
fisiológicas a la hipoxia en atletas africanos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
Con la habilidad pedagógica y la
pasión que acompaña a los grandes maestros, el Dr. Jordan Santos
Concejero nos ayuda a descifrar las claves de la descrita como<i> la
mayor concentración geográfica de logros de los anales del deporte.</i>
Hablamos de Kenia y la minoría étnica de los kalenjin que representando el
0,06% de la población mundial ha cosechado un éxito sin precedentes.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Dos
gemelos univitelinos de los los Nandi (subtribu de los Kalenjin
que con solo el 3% de la población de Kenia acumula el 44% de los corredores
internacionales), son separados después de nacer en el Valle del Rift
(Kenia).Uno de ellos vivirá en ese entorno mientras que el otro es trasladado a
Moratalaz. 15 años después ambos inician un programa de entrenamiento idéntico.
A los 18 años se encuentran en la línea de salida de un mundial Junior de Cross
¿quién ganaría?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aunque hay algunos factores que
podrían influir en el rendimiento final de ambos (por ejemplo, que uno haya
sufrido de lesiones, diferentes estados de motivación…) voy a dar por hecho que
todo entre ellos ha sido exactamente igual a partir de los 15 años y que ambos
tienen una mentalidad parecida.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Teniendo eso en cuenta y si
aceptamos que el atleta que se ha quedado a vivir en el Valle del Rift (digamos
que en la localidad Keniana de Iten) tiene una vida similar a la que tendrían
la media de los habitantes de las regiones rurales de Kenia (atleta A) y que su
gemelo de Moratalaz siguió una vida similar a la media de los españoles de
cualquier entorno urbano (atleta B)… entonces la respuesta la tengo clara: El
atleta que se quedó en Kenia ganaría a su hermano gemelo en el Mundial de
Cross.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> </b><b>¿Por qué?</b>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La respuesta estaría en la
influencia de los llamados <b>Early Life Factors.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Estos Early Life Factors,
o factores de vida temprana, han sido propuestos recientemente como una
posible explicación a la supremacia africana en las pruebas de largo aliento.
Aunque fue un investigador canadiense quien les dio nombre por primera vez (Dr
Andrés Carrillo en la British Journal of Sports Medicine en 2011, sobre la
maleabilidad del fenotipo tardío de los mamíferos), anteriormente ya se había
aludido a los factores ambientales como posibles elementos clave en el fenónemo
africano de las pruebas de fondo. Por ejemplo, el hecho de que los atletas
del Valle del Rift vivan de manera permanente a grandes altitudes, por encima
de los 2000 metros, se cree que puede tener cierta influencia en las distintas
actividades enzimáticas, proporción de isozimas, menor producción de lactato e
incluso en su extraordinaria economía de carrera.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYNnAWoau-K1JqS-J6t8gf3RwIdUsZ3St5-XoxBLvHasF9W7dkpz3Ib8dbOPSBtQ6g-1QAp_vtL6rnrYW3Efa7NQDbHM4ilDFCATZn9rzu4ewYD0EQpOz1pGG56N7jfn-jpik6QODfYdU/s1600/GLS.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYNnAWoau-K1JqS-J6t8gf3RwIdUsZ3St5-XoxBLvHasF9W7dkpz3Ib8dbOPSBtQ6g-1QAp_vtL6rnrYW3Efa7NQDbHM4ilDFCATZn9rzu4ewYD0EQpOz1pGG56N7jfn-jpik6QODfYdU/s1600/GLS.jpg" /></a>Está descrito que la exposición
prenatal a alta altitud genera importantes ajustes cardiovasculares
(especialmente en aquellas poblaciones de ancestro multigeneracional de alta
altitud, como puede ser el caso de los Nandi u otras subtribus de los Kalenjin)
sin que se observen estas adaptaciones en aquellos residentes recientes en alta
altitud. La pertenencia a una población adaptada a la altitud tiene un efecto
protector sobre el feto, ya que se da un flujo sanguíneo mayor en la arteria
uterina, que es la mayor proveedora de O2 a la circulación
uteroplacentaria.<br />
<br />
Este hecho implicaría una adaptación en la función
cardiorrespiratoria del feto, reduciendo la incidencia de la desaturación
arterial, fenómeno que se da, por ejemplo, en los atletas de élite durante la
práctica de un ejercicio físico extenuante. Sin embargo, esta explicación no
nos serviría para nuestros gemelos, ya que fueron separados al nacer, no antes,
por lo que tanto la exposición prenatal a la altitud, como la pertenencia a un
grupo con ancestro multigeneracional a alta altitud sería el mismo para ambos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Así, aquí alguien podría decir
que ahora el atleta A y el atleta B entrenan en las mismas condiciones, por lo
que de influencia de la altitud en el rendimiento nada de nada… Sin embargo, la
exposición a esos mismo factores ambientales, especialmente durante la
infancia, parecen influir en la expresión de ciertos genes que pueden ser
claves para explicar el rendimiento posterior durante la edad adulta (minipunto
para el atleta A).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aún aceptando la influencia de la
altitud en el rendimiento futuro, hay que tomar este Early Life
Factor con cautela, ya que no todos los grandes atletas africanos
provienen de la altiplanicie (sudafricanos, argelinos, tunecinos…), y lo que es
más, hay poblaciones adaptadas a grandes altitudes como es el caso de los
sherpas nepalíes o los pueblos andinos, que no destacan en los grandes eventos
atléticos a nivel mundial.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Así pues, en mi opinión para el
caso de nuestros gemelos, el Early Life Factor que podría inclinar la
balanza hacía el que se quedó en el Valle del Rift sería la actividad física
durante la niñez (Que si aceptamos las premisas iniciales, es decir, que el
atleta A tenga una vida similar a la media de los entornos rurales de Kenia y
que su gemelo la tenga en la media de un español urbanita… implicaría que la
actividad física durante la infancia será mucho mayor para el atleta A que para
el B) . Hoy en día se sabe que la actividad física durante los primeros años de
vida parece estar relacionada con un futuro incremento de la masa ventricular
izquierda del corazón, las proteínas de las miofibrillas, la coordinación
motora así como una reducción de los niveles de citoquinas inflamatorias
durante la madurez.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Del mismo modo, el ejercicio
durante edades tempranas está ligado a un incremento en la velocidad de
procesamiento de la información, posiblemente debido al estímulo de factores
tróficos y crecimiento neuronal o incluso un incremento del flujo cerebral por
una mayor vascularización del encéfalo (punto, set y partido para el atleta A).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Renato Canova, reconocido
entrenador de maratón, afirma que el talento deportivo es como papá o mamá, o
se tiene o no se tiene. ¿Nuestro rendimiento tiene un techo y es, en parte,
genéticamente determinado?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Suscribo punto por punto las
palabras de Renato Canova. Ese ente intangible, que algunos llaman “calidad”,
otros “clase” y otros “talento”… es innato. Un atleta menos dotado puede llegar
a batir a otro más talentoso con trabajo duro y vida espartana…pero a igualdad
de condiciones externas la calidad natural se impondrá siempre.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El trabajo duro, la dieta, una
buena planificación… pueden ayudarte a que acabes tu carrera atlética más o
menos cerca de tu límite potencial, pero la altura del listón de dicho límite
está determinada de nacimiento. Puede que sea injusto… pero es así.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>¿Qué tiene de cierto entonces
la teoría de la práctica deliberada de Ericsson, para quien la
excelencia en el rendimiento es el resultado del esfuerzo prolongado durante 10
años o 10.000 horas de entrenamiento?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La teoría de las 10.000 horas de
Ericsson es un eslógan, es márketing. Eso no es ciencia. Desde un punto de
vista social es muy atractivo el decir que todos tenemos las mismas opciones de
conseguir la gloria olímpica si entrenamos lo suficiente. Por desgracia, la
realidad es tozuda y eso no funciona así.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Esta mal llamada teoría (sería en
todo caso una hipótesis), se basó en una <b>simple correlación entre la media
de horas de práctica de violín con la excelencia musical alcanzada</b>. En esa
correlación se vio que aquellos que más prácticaban alcanzaban un nivel mayor,
siendo las 10.000 horas el límite mínimo para alcanzar la excelencia. Sin
embargo, ya de inicio la hipótesis hacía aguas, ya que en dicha correlación no
se presentaban las desviaciones estándar, sólo se mostraban las medias. Esto
implica, que incluso en el ejemplo que usó Ericsson como modelo, algunos
músicos tenían más nivel que otros con más horas de práctica y viceversa. En
ese respecto, para contrastar la hipótesis de Ericsson hay un estudio similar
reciente donde comparaban las horas de práctica de ajedrez con el nivel
alcanzado (éste ya un artículo científico serio, en revista revisada por
pares). Aquí curiosamente se veía como algunos jugadores alcanzaban el nivel de
“Gran maestro” con “pocas” horas de práctica (significativamente menos que
10.000 horas) mientras que otros se quedaban en niveles inferiores con muchas
más horas de juego.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Incluso si éste no fuera el caso,
la mayor cantidad de horas de práctica entre los mejores podría incuso ser
parcialmente debida a que aquellos músicos/deportistas/jugadores más dotados
siguen prácticando mucho más que aquellos con menos talento, ya que al alcanzar
un nivel más alto mucho antes y con más facilidad, pueden tener una mayor
motivación para continuar con la práctica. Este ejemplo se puede ver día a día
en cualquier deporte o actividad cotidiana, aquellos más talentosos y que
destacan antes, es más fácil que se involucren en la actividad correspondiente
y acaben entrenando más y más seriamente que aquellos con menos facilidad
natural, que pueden dejar de darle prioridad a dicho deporte/actividad o
incluso abandonar su práctica.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sin querer caer en el debate de
genética vs. entrenamiento (ya que los modelos polarizados, de blanco y negro,
suelen ser siempre equivocados. La vida -y el rendimiento- son más bien grises)
hay que destacar que muchas variables físicas y fisiológicas claves para el
rendimiento tienen base genética. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Incluso a la hora de asimilar el
entrenamiento se conocen variantes genéticas que te hacen ser “responder” o
“no-responder” y por lo tanto con más capacidad para mejorar con la práctica de
ejercicio si tienes la combinación de genotipos adecuada. Se sabe por ejemplo
que el 80% de la estatura de una persona al nacer viene determinada por la
genética. En un deporte como el baloncesto… ¿no es esto un factor clave? Lo
mismo para otros genes que influyen en padecer riesgo de lesiones, capacidad
aeróbica, tipaje muscular… </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El rendimiento deportivo es demasiado complejo y se
ve afectado por demasiadas variantes como para dejarle todo el peso a la
práctica y al entrenamiento (hay un estudio muy curioso que concluye que la
variabilidad en el rendimiento debida al entrenamiento en el juego de dardos es
de… ¡Menos del 30%! Y ojo, estamos hablando de dardos, que no parece tener una
base fisiológica muy definida ¿Qué factores explican el otro casi 70% del
rendimiento? Por eso una hipótesis tan polarizada como la de las 10.000 horas
de Ericsson es equivocada).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Evidentemente hay
“algo” ajeno a la práctica/entrenamiento que te hace alcanzar la excelencia,
llámese “talento”, “capacidad natural” o lo como se le quiera llamar. Ericsson
es psicólogo y quizá su background en genética o fisiología del ejercicio sea
limitado, pero es muy osado afirmar que cualquier chaval del mundo con 10.000
horas de práctica podría alcanzar el nivel de Usain Bolt en los 100 metros o el
de Bekele en los 10.000 metros. Es sencillamente falaz (pero vende)</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="mso-fareast-language: ES-CL; mso-no-proof: yes;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Grandes tiradas desde
pequeños para asistir cada día a la escuela, altitud, alimentación, mayor
capacidad de sacrificio, … ¿Qué te sugiere la hipótesis ambiental en
la mejora del rendimiento? ¿Cuál es la influencia de estos factores?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El rendimiento deportivo es algo
multifactorial, es la suma de muchas pequeñas cosas. Desde predisposición
genética, entrenamiento y planificación, motivación, dieta, incluso pequeñas
dosis de buena suerte con lesiones etc.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ya he mencionado en una pregunta
anterior la influencia de algunos factores ambientales en el rendimiento, así
que para no repetirme me remito a aquella respuesta. El ambiente pesa, y mucho,
en el rendimiento que alcanza un atleta. Un ambiente y estímulos adecuados,
tanto durante la infancia, como durante la madurez, siempre permitirá acercarse
mucho más a ese límite natural predeterminado de nacimiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pero insisto, no es sólo el
ambiente. Ni sólo la genética, ni sólo el entrenamiento, ni la dieta… sino la
suma de todo lo anterior más otros muchos factores lo que produce el
rendimiento final.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> </b><b>La teoría de la supremacía por
cuestiones genéticas es un tema controvertido, a menudo interpretado en clave
racial. ¿qué factores metodológicos y culturales limitan el alcance de estos estudios?</b>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los estudios que tratan de
encontrar relaciones entre distintas variables genéticas y el rendimiento en
poblaciones de diferente orígen étnico tiene muchas limitaciones. Por ejemplo,
los estudios hasta ahora disponibles parecen incluso quitarle el peso a la
genética para explicar la excelencia en las pruebas de fondo de los atletas del
Valle del Rift o de los jamaicanos en las pruebas de velocidad. ¿Por qué? Pues
por ejemplo, porque muchos de esos estudios comparan atletas de élite de esas
regiones con gente sedentaria de la misma población como grupo control.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Eso es una limitación
metodológica evidente por varias razones. El no encontrar diferencias entre el
genotipo de atletas de élite y personas sedentarias de la misma población no
tiene porqué ser indicativo de que la genética no tiene influencia, sino de que
quizá ambos (atletas y sedentarios de dicha población) están igualmente dotados
para la práctica deportiva, pero con la diferencia de que los atletas entrenan
y los otros no.<b> </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Un ejemplo anecdótico y otro
más científico para explicar este punto</b>. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieZZ80ep5EcfcUpONlN8XanB23RVtWF_ibIg44hw-nMooQZ7dqOph_dsRdGX6YBjkT8bk0UBxmX6_Vj64uaFiorNIu-xqyiViiVLrZvz8Cj0k57NV-UWqMIwrI63DyoE7jBTbYLzdHSW8/s1600/Imagen18.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieZZ80ep5EcfcUpONlN8XanB23RVtWF_ibIg44hw-nMooQZ7dqOph_dsRdGX6YBjkT8bk0UBxmX6_Vj64uaFiorNIu-xqyiViiVLrZvz8Cj0k57NV-UWqMIwrI63DyoE7jBTbYLzdHSW8/s320/Imagen18.png" width="237" /></a>Imaginemos que queremos estudiar
el peso de un genotipo en concreto en el rendimiento de los atletas kenianos.
Compararemos atletas de élite con sedentarios de la misma población. Entre los
atletas del grupo de élite podríamos incluir a alguien como Martin Lel, uno de
los mejores corredores de maratón de la última década… y en el grupo control de
los sedentarios…pues su jardinero por ejemplo. <b>Resultado:</b> No hay
diferencias genéticas. <b>Conclusión (Equivocada):</b> ese gen concreto
estudiado no influye en el rendimiento de los kenianos. ¿Por qué digo que está
equivocada? Pues porque el jardinero de Martin Lel, se puso a entrenar y en 2
años corrió una maratón en 2.05 (CASO REAL, aunque parezca broma, no lo es). Es
decir, esa persona sedentaria que podríamos haber usado perfectamente como
control… resulta que estaba tan dotada como los mejores atletas de élite de su
país, pero sencillamente no entrenaba. He ahí una limitación a la que aludia
antes de este tipo de estudios. Otro caso, más documentado sería
el de los jamaicanos y las pruebas de velocidad. Existe un gen llamado ACTN3
que codifica proteína la alfa-actinina 3, la cual es exclusiva de la línea Z de
los sarcómeros de las fibras musculares de tipo II y que juega un papel
determinante en las contracciones explosivas de estas células. Se han
identificado 2 variantes de este gen, la variante R (da lugar a proteína
funcional) y la variante X (no funcional). Pues bien, en poblaciones caucásicas
(España, por ejemplo) la frecuencia del alelo no-funcional o alelo “malo” (X)
es relativamente alta (entre 44-54%) y se ha descrito que está muy relacionado
con el rendimiento en pruebas de velocidad y explosivas en atletas blancos.
¿Qué pasa entonces? Que aquellos españoles blancos con genotipos RR o a lo sumo
RX tendrán más potencial en pruebas de velocidad o explosivas, mientras que
aquellos con genotipo XX serían más lentos y con poco o ningún potencial en
estos deportes. Asociación genotipo-rendimiento clara: o tienes la combinación
adecuada o búsquese usted otro deporte.
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>¿Y en los jamaicanos?</b> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pues
resulta que en Jamaica la frecuencia del alelo X es de apenas el 3%, así que
prácticamente el 100% de la población tiene el genotipo RR, o lo que es lo
mismo, el genotipo del velocista. Es decir, están casi todos naturalmente
dotados para esas pruebas y si pretendes hacer una correlación entre
rendimiento y genotipo en Jamaica usando este gen como ejemplo… mal vas a andar
por falta de sujetos con la combinación “lenta”. Lo que hace a un jamaicano
velocista o no, será que entrene o que no entrene, porque lo que es genotipo…
como que no.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A esta limitación con la
selección de grupos control, habría que añadirle otras muchas, por ejemplo: ¿Se
puede concluir que la genética no influye en el rendimiento cuando sólo se han
estudiado un puñado de genes de los miles que existen? Otra limitación sería
que mucha gente cree que al hablar del peso de la genética en el rendimiento,
estamos diciendo que unas poblaciones u otras tienen alelos o variantes
genética diferentes/únicas… cuando no tiene porqué ser el caso. Bien pueden ser
diferencias en la frecuencia de un alelo presente en todas las poblaciones
(como el caso anteriormente explicado con el gen ACTN3 y las escadalosas
frecuencias del alelo “bueno” en Jamaica en comparación con poblaciones
europeas), o incluso epigenética, haciendo que factores ambientales permitan la
expresión de ciertas variables genéticas de una manera u otra en función de
factores externos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La genética es un campo demasiado
amplio y complejo, pero creo que es de ley reconocerle su influencia. Acusar de
racista a un científico que afirma, por ejemplo, que la subtribu de los Nandi,
dentro de la tribu de los Kalenjin, tiene una predisposición genética para la
carrera de fondo, como se ha llegado a acusar a los autores de artículos que lo
han sugerido, demuestra ignorancia (mi opinion), porque la variabilidad
genética entre las poblaciones y el peso de la misma en el rendimiento es un
hecho. </div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-fareast-language: ES-CL; mso-no-proof: yes;"></span><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Con la literatura científica
existente, ¿cuáles serían las variables fisiológicas por orden de importancia
para conseguir el fondista perfecto?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Es una pregunta difícil y no sé
si podré responderla de manera correcta. En mi opinión, un corredor de fondo
debería tener, primero un umbral muy alto, (no entraré ahora en una guerra de
terminología de láctico, anaeróbico… todos entendemos de a qué me refiero), muy
cerca de la velocidad máxima aeróbica (entre el 90-95%, siendo la velocidad
máxima aeróbica por ejemplo de 24 km/h. Más de eso muy humano no es). Con una
economía de carrera eficiente (entorno a 180 mlO2/kg/km, sin llegar a los
valores de extraterrestre de Zerzenay Tadesse de <160 al="" kg="" km="" mlo2="" sub="" vo="">2max<!--160--><!--160--><!--160--></160></div>
le
doy menos importancia, ya que si el atleta es económico siempre puede alcanzar
velocidades asociadas al VO<sub>2max</sub> muy altas, aunque el valor de
VO<sub>2max </sub>en sí no sea maravilloso.<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si el atleta combina todo eso,
creo que saldría un fondista como para luchar por puestos de honor en los
Juegos Olímpicos. Si ya queremos que este atleta hipotético sea eterno, vamos a
darle un genotipo para algunos genes relacionados con los tendones (Ej. COL1A1)
para que no se nos lesione con tanta facilidad y una antropometría del tipo
Nandi (Ahora alguno aquí dirá que Bekele es achaparrado y robusto y ha sido el
mejor. Correcto, pero éste es mi atleta y lo diseño como me da la gana). Otros
factores como la motivación, buen entrenador y grupo de entrenamiento, dieta,
factores ambientales como los citados en respuestas anteriores, suerte… se
escapan de lo que pide el enunciado de la pregunta, pero son tan importantes
que sin una buena aportación/combinación de ellos, mi atleta no llegaría a
alcanzar su límite potencial.
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Roger Bannister , el primer
hombre en la historia capaz de recorrer una milla(1.609 metros) en menos
de 4 minutos, dijo que <i>”El órgano clave es el cerebro, no el corazón o los
pulmones”</i> . ¿Cómo encaja esta afirmación en su nueva línea de
investigación de la oxigenación cerebral en corredores africanos?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bannister sabía lo que decía. El
grupo de investigación en el que estoy integrado, lo lidera el (para mí) mejor
científico del deporte del mundo, Timothy David Noakes. Noakes, ya hace más de
una década, cuestionó la visión clásica de la fatiga, también conocida como fatiga
periférica o modelo catastrófico, el cual sostiene que los límites en
el rendimiento son debidos a limitaciones mecánicas de los músculos por un
inadecuado abastecimiento de O2, acumulación de metabolitos (lactato, H+,
fosfato, amonio…), depleción de sustratos (glucógeno o fosfocreatina
dependiendo de la intensidad) o hipertermia. Noakes propuso entonces la que se
conoce como <b>“Modelo del Gobernador Central” o CGM (Del inglés Central
Governor Model)</b>, que se podría definir como un complejo sistema de autorregulación
de las funciones corporales a través del sistema nervioso central. Esta
hipótesis propone que el cerebro regula las funciones metabólicas durante el
esfuerzo dentro de un rango de seguridad, impidiendo de manera subconsciente
que los atletas puedan sobrepasarlo durante el esfuerzo. De esta manera, toda
actividad física estaría controlada con el objetivo último del mantenimiento de
la homeostasis del medio interno. El CGM propone que la potencia que producen
los músculos durante el ejercicio está continuamente ajustada y regulada por
medio de cálculos realizados por el cerebro que aseguran mantener el organismo
dentro de unos niveles seguros durante el esfuerzo. De este modo,
el central governor asegura siempre una reserva de emergencia.<br />
<br />
El
número de unidades motoras reclutadas en cada momento estaría regulada por un
estricto control neural y sería lo que actualmente se denomina como fatiga. Así
pues, según mi jefe, al estar el rendimiento regulado por el sistema nervioso
central, la fatiga no debería ser considerada como un efecto fisiológico, sino
más bien una sensación o una emoción, separada de cualquier otra manifestación
física (como podría ser una reducción en la fuerza producida por los músculos).
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
A pesar de que todo el proceso
ocurre a nivel cerebral, éste estaría fuera del control del individuo. Lo
novedoso de la propuesta, es que según el CGM, lo que limita el rendimiento de
muchos deportistas<b>. </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>¿no sería más que una respuesta psicológica insuficiente o
inadecuada al esfuerzo</b>?. Así, con la incomodidad percibida consecuencia de
la práctica de un ejercicio extenuante, se reduce a su vez el deseo consciente
de sobreponerse al control del central governor (que en caso de poder
ser anulado, podría conducir a un incremento en el reclutamiento de más unidades
motoras, y por tanto, a un incremento en la capacidad de producir trabajo).
Así, el deseo consciente de querer aumentar o mantener la intensidad de
ejercicio a pesar de estar fatigado sería, desde un punto de vista fisiológico,
algo poco deseado ya que comprometería la homeostasis del organismo. El CGM
podría explicar la existencia de otros tipos de fatiga, como el síndrome de
fatiga crónica, así como la influencia en el rendimiento de factores
psicológicos y la motivación durante el ejercicio, el efecto de las drogas
estimulantes del sistema nervioso central, la hipnosis, la música, así como los
placebos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Creo que CGM encaja mucho con la
afirmación de Sir Roger Bannister, pero mi línea de investigación es algo
diferente. En mi caso, vamos a medir como varía la oxihemoglobina y la
deoxihemoglobina, así como el índice de oxigenación y el flujo sanguíneo
cerebral en atletas africanos durante ejercicios hasta extenuación. Esto no
dejan de ser manifestaciones y cambios físicos, que no encajan con la hipótesis
más psicológica del CGM.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>¿Qué peso atribuyes a los
bonos económicos ofrecidos en las pruebas de ruta con la eclosión de grandes
registros en la prueba de maratón?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si anteriormente decía que el
rendimiento es algo multifactorial y citaba genética, entrenamiento, factores
ambientales, dieta, suerte… olvidé mencionar al dinero. En mi opinión, los
suculentos premios en metálico son los que han revolucionado el maratón desde
mediados de la década pasada. Esa es la razón principal y no otra (en mi
opinión, claro). El perseguir la gloria olímpica y
ser eterno pasa a segundo plano cuando la victoria en un maratón de primer
nivel (Berlín, Chicago, Dubai, Boston, Londres…), puede proporcionar una
inyección económica de tal calibre que solucione la vida del atleta y la de
toda su familia por varias generaciones. Las estrellas de los países del cuerno
de África ya no se prodigan en la pista sino que muchos saltan directamente a
la ruta. Es mucho más rentable, así de sencillo. De la cantidad (cada vez
mejores, cada vez desde más jóvenes…) sale la calidad, aunque en muchos casos
sean rendimientos extraordinarios muy fugaces, debido a que queman todas sus
balas en un par de temporadas en la que hacen un ”all in” con la
capacidad de sus cuerpos.
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>El desembarco de managers y
entrenadores occidentales en esa región así como el abrumador dominio ejercido
ha puesto encima de la mesa la cuestión del dopaje, mientras el ratio de casos
de dopajes en ese país es de los más bajos del mundo. ¿Estamos ante un
prejuicio “occidental”?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En mi opinión es de acomplejados
citar al dopaje como razón principal del éxito africano en las pruebas de
fondo. No niego que haya habido casos de dopaje en Kenia en fechas recientes,
pero los casos han sido siempre en atletas de nivel medio-bajo (para ser
kenianos claro), salvo algún caso aislado como el de Nixon Kiplagat. Sí es
verdad que hay cierta sospecha con mánagers y entrenadores italianos afincados
en Kenia, pero aquí todos deberían ser inocentes hasta que se demuestre lo
contrario. Sí que es verdad que la IAAF ha
decidido instalar un laboratorio de análisis de dopaje sanguíneo en Kenia hace
poco para frenar con las especulaciones de impunidad que tenían en ese país,
pero como citas, su porcentaje de positivos es de los más bajos del mundo
teniendo en cuenta su nivel y número de medallas. Yo no creo que el éxito keniano
esté basado en el doping, me llevaría una sorpresa mayúscula si algún día algo
así se demostrara.<br />
<br />
Su densidad de atletas, su predisposición natural para la
carrera a pie, los factores ambientales… Todo Eldoret es un centro de alto
rendimiento a gran escala. Sencillamente no necesitan jugar con fuego para
alcanzar la gloria. Cualquier europeo que haya hecho una estancia en Iten podrá
dar fe de esto. Tantos atletas, tantísimas decenas de desconocidos que jamás
saldrán del país a competir, auténticos “Don nadie” con apenas un poco de ugali
para comer y unas zapatillas regaladas… que podrían imponerse en casi cualquier
carrera de Europa si les dieran la oportunidad. Eso no lo hace el dopaje,
rotundamento no.</div>
<br />
<b>¿Consideras que el futuro de
la alta competición será una lucha entre empresas biotecnológicas?</b>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La tecnología aplicada al deporte
tiene un peso importante en la mejora del rendimiento. Algunos deportes ya
aplicaron limitaciones específicas para reducir su impacto (como la
obligatoriedad de usar bicicletas estándar para el récord de la hora en
ciclismo, la prohibición de bañadores mágicos en natación…), pero no creo que
la alta competición en esos deportes u otros como el atletismo llegue a
convertirse en una lucha tecnológica como puede ser el caso de la fórmula 1.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Es obvio que la mejora del
material es un plus y que en algunos deportes pronto tendrán que establecer
normas más estrictas (estoy pensando en los dobles amputados paralímpicos donde
calculo que en menos de 10 años el récord mundial de 400 metros será mejor para
dobles amputados que el récord de Michael Johnson. Ojo al brasileño Oliveira
los 2 próximos años), pero no creo que algo así llegue a ocurrir en el
atletismo olímpico. Correr es un acto demasiado natural como para que la
tecnología llegue algún a sobrepasar la influencia de la propia fisiología,
entrenamiento u otros factores (Ejemplo, se llegó a decir que las nuevas Adidas
con tecnología boost podían producir mejoras de hasta el 5%. Pura fantasía que
ha quedado en nada).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Como atleta y científico ¿qué
te sugiere el hecho de que el pasado sábado hasta 6 estadounidenses corrieran
por debajo de 3:35 los 1500metros?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como ex-atleta envidia y
admiración, como científico la constatación, una vez más, de que las cosas bien
hechas dan sus frutos. 3.35, aún siendo una marca
extraordinaria y de grandísimo nivel, es lo bastante humana como para que no
haya que sospechar nada raro de que 6 compatriotas hayan corrido tan rápido
(Además la mayoría de ellos en un meeting Belga de nivel medio en Oordegem,
quién hubiera pillado la carrera en sus buenos tiempos. A tenor de las marcas
de casi todo el mundo, estoy seguro de que fue uno de esos días “mágicos” donde
las condiciones climáticas, las liebres y los rivales respondieron). La lectura que se tendría que
extraer de que EEUU esté emergiendo, es que no deberíamos tener complejos los
atletas de origen europeo. EEUU hace ya un tiempo que decidió invertir en las
pruebas de fondo para recuperar parte de esa hegemonía perdida. El hecho de que
haya cuadras de entrenamiento en distintos puntos del país con grandes
entrenadores, mucho soporte tecnológico y científico detrás (el caso más
conocido quizá sea el Nike Oregon Project en Eugene a las órdenes de Alberto
Salazar con Galen Rupp, Mo Farah, Dathan Ritzenhein etc. como puntas de lanza)
así como apoyo económico, está visto que funciona y que es el camino a seguir. EEUU ya ha conseguida una medalla olímpica en 10.000 metros, ya ha batido a
Kenia en el mundial de cross… y con atletas de origen europeo nada menos, nada
de fichajes de otros países como hacen Turquía, Barhein, Qatar o incluso
nosotros mismos, por qué no decirlo. Antes he dicho que la genética
influye, que unas poblaciones puede que estén más predispuestas que otras para
la práctica de la carrera a pie… pero que no se trata de genotipos únicos, sino
más bien de frecuencias más altas de las combinaciones adecuadas (unidas a
factores ambientales, entrenamiento y un sinfín de cosas más, por supuesto).
Quizá sean más infrecuentes, pero los atletas talentosos se encuentran en todas
las partes del mundo. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si hay menos potenciales fondistas en España que en
Kenia, quizá haya que afinar la búsqueda y mimar más a los talentos que
tengamos/podamos encontrar. Apoyarlos. Igual es excesivo pedir un sistema de
atletismo universitario como el que tienen en EEUU, porque ese modelo no es
trasladable al sistema español… pero está claro que su sistema de detección de
talentos y de apoyo al deportista funciona. Que saben lo que hacen. Aún son
pocos los atletas españoles que han hecho estancias en América buscando
aprender y ampliar horizontes. Sé que algunas de nuestras mejores promesas
están planteándose ir allí. Quizá sea el camino ahora que parece que nuestro sector
de fondo/mediofondo no pasa por su mejor época.
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En mi opinión, el renacer del
fondo/mediofondo americano debería ser un espejo en el que mirarse a día de
hoy.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Referencia</b>: http://www.labolsadelcorredor.com/el-secreto-de-los-corredores-de-elite/</div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-83925404507288932602013-06-22T08:36:00.001-04:002013-06-28T01:53:03.711-04:00CURSO DE PERFECCIONAMIENTO “MEDIO FONDO Y FONDO, NIVEL MEDIO” (FEDACHI)<!--[if gte mso 9]><xml>
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</xml><![endif]--><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3k1VFXB1_NrnhHVbwstWvyZXOtia66eN_EDPZv19GJpGX7-XnjMm135A0XJdkjW3ppyUJIQ1-ddfFMg-r1KTIMKGnEHzHvvoGxgxiswNdqfnlBJH1DyqV6QOsOm9eJZtZW_i7MDp5bGE/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3k1VFXB1_NrnhHVbwstWvyZXOtia66eN_EDPZv19GJpGX7-XnjMm135A0XJdkjW3ppyUJIQ1-ddfFMg-r1KTIMKGnEHzHvvoGxgxiswNdqfnlBJH1DyqV6QOsOm9eJZtZW_i7MDp5bGE/s1600/images.jpg" /></a>Curso de capacitación
Teórico-Práctico destinado a profesores de enseñanza media y entrenadores de
atletismo de clubes federados, orientado al Área del Medio Fondo y Fondo y a
las especialidades que lo componen. Comprende el análisis de la especialidad
como deporte de alto rendimiento y entrega metodologías de entrenamiento de
nivel medio. Será certificado por la Federación Atlética de Chile
(FEDACHI) y reconocido por el COCH en su nueva etapa de certificación.<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los objetivos principales son;
Actualizar a los profesores y entrenadores en sus conocimientos en el área del
Medio Fondo y Fondo y Vivenciar progresiones metodológicas de entrenamientos de
nivel medio.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dicha capacitación tendrá lugar
en el Estadio Nacional (Santiago), entre el 8 al 12 de julio próximo. Los
Disertantes serán los sres.: Diego Sepúlveda (CHI), Julio Uribe (CHI) Sergio
Galdámes (CHI) Víctor Cepeda (CHI)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La <a href="http://www.fedachi.cl/web/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=1816&Itemid=">ficha
de inscripción</a> deberá ser enviada a <a href="mailto:fedachi@fedachi.cl">fedachi@fedachi.cl</a>
, las postulaciones estarán abiertas hasta el viernes 28 de junio.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Contenidos:</b> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En este curso los temas comunes
a tratar en cada especialidad son:</div>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Biomecánica y Técnica de la especialidad.</li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Metodología de la Enseñanza</li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Cualidades Determinantes y Fisiología del Ejercicio</li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Estrategias de Entrenamiento Psicológico</li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Planificación</li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Calendario de
actividades:</b></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 33.75pt;" valign="top" width="45"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Día</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 78.0pt;" valign="top" width="104"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lugar</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 348.75pt;" valign="top" width="465"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Actividades</div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 33.75pt;" valign="top" width="45"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
1</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 78.0pt;" valign="top" width="104"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Santiago</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 348.75pt;" valign="top" width="465"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Apertura e inicio del curso:
Lunes 8 de Julio</div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 33.75pt;" valign="top" width="45"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
2</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 78.0pt;" valign="top" width="104"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Santiago</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 348.75pt;" valign="top" width="465"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Curso, programa segundo día : 9
de Julio</div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 33.75pt;" valign="top" width="45"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
3</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 78.0pt;" valign="top" width="104"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Santiago</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 348.75pt;" valign="top" width="465"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Curso, programa tercer día : 10
de Julio</div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 33.75pt;" valign="top" width="45"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
4</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 78.0pt;" valign="top" width="104"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Santiago</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 348.75pt;" valign="top" width="465"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Curso, programa cuarto día : 11
de Julio</div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 33.75pt;" valign="top" width="45"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
5</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 78.0pt;" valign="top" width="104"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Santiago</div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 348.75pt;" valign="top" width="465"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Curso, programa quinto día :
evaluación y certificación y cierre del curso</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Metodología:</b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Clases teóricas de análisis de los fundamentos
técnicos de las carreras de Medio Fondo, steeplechase y Fondo.</li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Clases prácticas de vivencia de metodologías de
entrenamientos, en las distintas especialidades.</li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Requisitos:</b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Interés en el área de las pruebas del medio fondo y
fondo.</li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Deseable experiencia como entrenador en el área del
medio fondo en colegios y/o clubes federados.</li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Asistencia:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Es requisito del curso para su
aprobación, registrar una asistencia mínima efectiva y activa a clases de un
90%.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Cupos:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mínimo: 20</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Máximo: 60</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Valor:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
$60.000 por alumno.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Certificación:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Al finalizar el Curso de
Perfeccionamiento en “Medio Fondo y Fondo Nivel Medio”, los participantes que
cumplan los requisitos mínimos de asistencia, deberán rendir la evaluación
correspondiente, luego de la cual recibirán una certificación de participación
otorgada por la FEDACHI y dicho curso será homologado en el nuevo sistema de
acreditación de entrenadores de atletismo por el COCH.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Proceso de Inscripción:</b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Al 28 de junio; Inscripción de alumnos a <a href="mailto:fedachi@fedachi.cl">fedachi@fedachi.cl</a> <b> </b></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Del 01 al 05 de julio; Pago de Inscripciones de
alumnos seleccionados</li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-88950344467253166792013-06-19T23:50:00.001-04:002013-10-04T13:10:12.281-03:00Los deportistas se lesionan con más facilidad cuando pierden<!--[if gte mso 9]><xml>
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</xml><![endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Diario el Faro de Vigo </i></b>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCoP5hPhWUMCjFK7L2LE1IS5aGp5TBLxsiGXUjYFk6MnfeUkK_L6HCkPi7atQn1gOnAUNewvBOYtD6zJAgsGdAWHGdIya2X0cX6CAFLOWqCgnCDXl4WUBzL9-2eAMjyetU-e6QHRZDq4I/s1600/lesion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCoP5hPhWUMCjFK7L2LE1IS5aGp5TBLxsiGXUjYFk6MnfeUkK_L6HCkPi7atQn1gOnAUNewvBOYtD6zJAgsGdAWHGdIya2X0cX6CAFLOWqCgnCDXl4WUBzL9-2eAMjyetU-e6QHRZDq4I/s1600/lesion.jpg" /></a>El efecto psicológico de la
derrota origina una mayor vulnerabilidad física en los atletas. Los deportistas
que son derrotados en la alta competición tienen el doble de probabilidades de
lesionarse que aquellos que se alzan con la victoria. Esto se debe al efecto
psicológico de ser vencido, que provoca que el atleta sea más vulnerable física
y mentalmente, según un estudio de la Unidad de Psicología del Deporte de la
Universidad de Murcia (UMU).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El estudio establece una relación
"clara" entre el estado anímico del deportista y la posibilidad de
sufrir una lesión. Ante esta situación, el trabajo del psicólogo especialista
en el ámbito deportivo es "crucial" para reducir el riesgo de sufrir
lesiones y aumentar el rendimiento del deportista. Para ello, es imprescindible
potenciar aspectos como la concentración, la motivación, la autoconfianza y el
control de tensión.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para llegar a esta conclusión,
los investigadores sometieron a estudio a 210 futbolistas semiprofesionales y
profesionales de 14 equipos. Se buscaron jugadores con edades comprendidas
entre 16 y 37 años, formando una media de edad de 24,59 años, según explica a
Europa Press el director del estudio y profesor de Psicología del Deporte de la
UMU, Francisco J. Ortín.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En una primera fase de la
investigación, los examinadores establecieron la relación entre los lesionados
y el resultado que habían obtenido la semana anterior. Así, contabilizaron 252
lesiones y determinaron que 103 de ellas (el 40,87% del total) fueron sufridas
por deportistas que habían sido derrotados en el partido disputado. Por otra
parte, 79 de ellos habían empatado (31,34%) y 70 (27,77%) habían ganado el
encuentro en cuestión.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En la segunda parte, los
investigadores compararon el número de lesiones en relación al resultado en el
momento en el que se produjo la lesión. Contabilizaron un total de 103
lesiones, 29 de las cuales (28,15%) se produjeron en el instante en el que los
futbolistas iban ganando. 30 se provocaron con empate en el marcador (29,12%
del total), mientras que 44 de los traumatismos se dieron en situación de
derrota (42,71%).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los investigadores no entraron a
analizar con detalle los factores psicológicos subyacentes en los jugadores que
habían sido derrotados. No obstante, confirman que detrás de todas estas
lesiones se encuentran síntomas como "bajo estado de ánimo, frustración y
estrés, así como una menor tolerancia al dolor y conductas de evitación o
escape, es decir, de escaqueo".</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por lo tanto, dedujeron que los
jugadores de los equipos que son vencidos o están en situación de derrota
tienen más probabilidad de sufrir lesiones. Esto se debe a que tienen "más
necesidad de remontar, y presentan conductas más exageradas y menos acertadas,
ya que actúan con más desesperación", afirma el director del proyecto.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ortín, que también dirige la
Unidad de Psicología del Deporte de la UMU, asegura que una de las causas
psicológicas principales que origina las lesiones es el estrés, que define como
"un desequilibrio entre las demandas del entorno y los recursos que el
sujeto tiene para afrontarlas".</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por ello, cuando el deportista
está estresado, tiene una sobreactivación muscular y es más probable que no
preste atención a lo que es más importante. Como consecuencia, no se
concentrará de manera adecuada y es probable que no vea un bache, dé un golpe
al rival o ejecute un mal movimiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Herramientas para prevenir lesiones</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ortín remarca la importancia de
la actitud psicológica previa por parte del deportista, ya que puede hacer que
esté predispuesto a la lesión. De hecho, el jugador puede saber media hora
antes de saltar al campo que está "sobrepasado" y que la situación le
supera. No obstante, asegura que esta predisposición psicológica a la lesión se
puede tratar con diversas herramientas, y el atleta debe de estar preparado
para identificar y anticipar esas dificultades. Basta con ponerse en manos de
un profesional en psicología deportiva.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El psicólogo del deporte puede
trabajar la confianza del deportista y el control de las situaciones más tensas
en competición, así como conseguir que el jugador tenga una mejor comunicación
con sus compañeros y con el entrenador. Son aspectos, matiza Ortín, que hacen
potenciar el rendimiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para alcanzar un rendimiento
óptimo, es necesario un funcionamiento psicológico adecuado, que se consigue
con motivación, autoconfianza, atención, autocontrol y unos objetivos bien
establecidos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En este sentido, el psicólogo del
deporte puede fomentar la buena relación entre los miembros de un equipo, la
conexión entre los objetivos individuales y colectivos, y el entendimiento
entre padres y madres con los deportistas más jóvenes.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Asimismo, los especialistas
pueden acordar con el entrenador los mensajes que éste lanza al equipo. Los
discursos del técnico pueden hacer que la plantilla tenga una mayor confianza y
maneje mejor el estrés. Ortín remarca que se trata de un
trabajo científico y no existen "recetas mágicas ni consejos de solución
rápida, sino que es un trabajo sistemático, riguroso y estructurado". Es
decir, el profesional hace una "evaluación de los aspectos
psicológicos" y después "entrena los aspectos que se puedan
potenciar".
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Animadversión de los entrenadores</b>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Otro de los autores del estudio
es Enrique Garcés, profesor de la Facultad de Psicología de la UMU e
investigador del grupo de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico de
esta institución docente. Para Garcés, es vital que el deportista esté "al
cien por cien física, técnica, táctica y mentalmente".</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El profesor explica que todos los
deportistas del mundo trabajan las tres primeras facetas, pero sólo entrenan la
psicológica "en escasas ocasiones". Atribuye este hecho a la
"ignorancia" de gran cantidad de los entrenadores, que no saben que
este aspecto también hay que potenciarlo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Además, Garcés cree que los
entrenadores son a veces reacios a tener un psicólogo porque ven a estos
profesionales como "una amenaza" y temen que les quite protagonismo.
De hecho, cree que la inserción de los especialistas es más fácil cuanto más
complicado es el deporte técnicamente. En estos casos, según el investigador,
el apartado técnico es tan difícil que el entrenador no tiene miedo a que se le
suplante.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por el contrario, cuanto más
sencillo es el deporte, los entrenadores muestran "más miedo". Sin
embargo, el psicólogo sabe que es un apéndice más del entrenador y que "no
pueden ser rivales", aclara Garcés. Paradójicamente, Ortín afirma que
hay clubes en primera o segunda división que no tienen psicólogo, pero que
disponen de estos profesionales en su estructura, trabajando con las bases,
asesorando a padres y entrenadores. Es el caso, por ejemplo, del Elche, el
Valencia, el Levante, el Barcelona, el Real Madrid, el Atlético de Madrid o el
Athletic de Bilbao.
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Extraído de: http://www.farodevigo.es/vida-y-estilo/salud/2013/06/19/deportistas-lesionan-facilidad-pierden/831769.html</div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-23393941677102455242013-04-07T13:02:00.000-03:002013-04-07T13:10:38.952-03:00Beneficios de la Práctica Deportiva en Niños<a href="https://soundcloud.com/fundasciende/alicia-romero-entrevista-deporte-radiomaria-2013/s-fE2Vk" target="_blank">Postitulo Psicología Social del Deporte UDP ( Escucha aqui, audio programa de radio)</a><br />
<br />
La Doctora en Psicología del Deporte Alicia Romero comenta los beneficios e implicancia de la práctica deportiva más allá del alto rendimiento. Además habla de las caracteristicas del Postitulo de Psicología Social del Deporte, instancia de formación única en latinoamérica.<br />
<br />
Revisa detalles del programa aqui:<a href="http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-ash3/s160x160/558764_503211976379530_390179845_a.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" id="irc_mi" src="http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-ash3/s160x160/558764_503211976379530_390179845_a.png" style="margin-top: 117px;" width="320" /></a><a href="http://www.fundacionasciende.com/productos/postitulos/psicologia-social-del-deporte-2013-2014" target="_blank">http://www.fundacionasciende.com/productos/postitulos/psicologia-social-del-deporte-2013-2014</a>Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-78379825026614096442013-03-02T15:06:00.001-03:002013-03-02T15:06:22.960-03:00II Versión Magister Internacional Psicología aplicada a la Actividad Física y el Deporte (PAFD) <div style="text-align: justify;">
Versión 2013 - 2015</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La Universidad Central de Chile, la Universidad de las Islas Baleares
de España y la Fundación ASCIENDE dan inicio a la Segunda Versión del
Magíster Internacional en Psicología Aplicada a la Actividad Física y el
Deporte, programa académico único en Chile y Latinoamérica para la
profundización y generación de conocimientos aplicables al medio
deportivo tanto nacional como internacionalmente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las ciencias del deporte tienen creciente importancia para el
desarrollo del deporte desde un punto de vista científico y profesional.
La existencia de las mismas, especialmente la psicología del deporte,
ha demostrado, en países deportivamente desarrollados, que los logros en
este ámbito son seguros y los fracasos, explicables.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La utilización eficiente de la psicología contribuye a optimizar el
rendimiento deportivo, fortaleciendo la salud y bienestar de los
deportistas. Propicia además que se pueda obtener un mayor provecho de
la valiosísima experiencia educativa que representa el deporte para los
jóvenes, y favorece la adherencia al ejercicio físico saludable en
nuestra sociedad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Revisa los detalles aqui. <a href="http://www.fundacionasciende.com/productos/magisters-en-fundacion-asciende/magister-en-psicologia-del-deporte" target="_blank">Magíster Psicología Aplicada a la Actividad Fisica y al Deporte II Versión</a> </div>
Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714414532331861380.post-43684816085532340222013-03-02T14:53:00.000-03:002013-03-02T15:00:51.675-03:00Postítulo en Psicología Social del Deporte - II versión 2013 - 2014<div style="text-align: justify;">
El enorme desarrollo que ha experimentado la psicología en las dos
últimas décadas unido a los cambios sociales y de estilo de vida de la
población en general, ha suscitado que la psicología se ocupe de nuevas
áreas de estudio y aplicación profesional. Una de estas áreas es el
ámbito del deporte y el ejercicio físico.</div>
<div style="text-align: justify;">
La psicología social del deporte como disciplina recoge los métodos y
teorías de la psicología social con fines de investigación o con fines
profesionales. A su vez el entorno del deporte y el ejercicio al ser un
entorno complejo y diferente a otros contextos, posibilita la
transformación así como a la larga, la producción de nuevas teorías
específicas surgidas del propio ámbito de estudio: el deporte y el
ejercicio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Partimos del supuesto de que el estudio del deporte y el ejercicio es
un campo privilegiado para adquirir conocimientos básicos sobre la
conducta social y profundizar en la comprensión y en el análisis de los
procesos psicosociales que en este entorno se producen. Además, la
investigación que se desarrolle en este campo y la elaboración teórica
que acompaña a este proceso, debe dar respuestas adecuadas y útiles a
las posibles demandas de intervención profesional. En este proceso de
retroalimentación mutua entre la psicología social y el mundo del
deporte y el ejercicio es donde surge, se amplia y se llena de contenido
la disciplina (Escartí, 1998).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por otro lado, los psicólogos sociales pueden ser de gran utilidad
para los profesionales del ejercicio y del deporte : 1) enseñando
habilidades sociales a los entrenadores para que mejoren sus relaciones
con los deportistas; 2) analizando los aspectos educativos de la
iniciación deportiva para evitar el abandono; 3) proponiendo planes de
promoción del ejercicio para mejorar la salud de la población; 4)
analizando las causas de la violencia en el deporte y proponiendo
medidas para la prevención de este fenómeno; 5) planeando estrategias de
intervención para mejorar las experiencias deportivas y de ejercicio de
los diferentes practicantes; 6) promoviendo planes de intervención
capaces de favorecer la salud y la calidad de vida de niños,
adolescentes, jóvenes y ancianos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sin embargo, a pesar del enorme potencial que desde un punto de vista
intelectual, académico y profesional tiene el estudio del deporte y el
ejercicio para los psicólogos sociales, este ámbito de estudio y de
intervención profesional esta aún poco explorado desde la práctica y
desde la investigación. Es por ello y considerando lo antes expuesto, es
que consideramos necesario un programa de especialización que abordes
estás temáticas en un nivel de profundidad y de praxis suficiente y de
calidad, que permita trasladar los conocimientos desde las aulas al
terreno de juego, beneficiando con ello no sólo a los profesionales
involucrados sino también a los participantes, incidiendo en la creación
de nuevos programas, políticas públicas, desarrollo y crecimiento
humano, así como también el mejoramiento de la calidad de vida y
bienestar de una población. Y por otro lado, reflexionar sobre los
espacios donde es posible la intervención de la psicología social en el
mundo del deporte y el ejercicio. El enorme desarrollo que ha experimentado la psicología en las dos
últimas décadas unido a los cambios sociales y de estilo de vida de la
población en general, ha suscitado que la psicología se ocupe de nuevas
áreas de estudio y aplicación profesional. Una de estas áreas es el
ámbito del deporte y el ejercicio físico.<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
La psicología social del deporte como disciplina recoge los métodos y
teorías de la psicología social con fines de investigación o con fines
profesionales. A su vez el entorno del deporte y el ejercicio al ser un
entorno complejo y diferente a otros contextos, posibilita la
transformación así como a la larga, la producción de nuevas teorías
específicas surgidas del propio ámbito de estudio: el deporte y el
ejercicio.<br />
<br />
Partimos del supuesto de que el estudio del deporte y el ejercicio es
un campo privilegiado para adquirir conocimientos básicos sobre la
conducta social y profundizar en la comprensión y en el análisis de los
procesos psicosociales que en este entorno se producen. Además, la
investigación que se desarrolle en este campo y la elaboración teórica
que acompaña a este proceso, debe dar respuestas adecuadas y útiles a
las posibles demandas de intervención profesional. En este proceso de
retroalimentación mutua entre la psicología social y el mundo del
deporte y el ejercicio es donde surge, se amplia y se llena de contenido
la disciplina (Escartí, 1998).<br />
<br />
Por otro lado, los psicólogos sociales pueden ser de gran utilidad
para los profesionales del ejercicio y del deporte : 1) enseñando
habilidades sociales a los entrenadores para que mejoren sus relaciones
con los deportistas; 2) analizando los aspectos educativos de la
iniciación deportiva para evitar el abandono; 3) proponiendo planes de
promoción del ejercicio para mejorar la salud de la población; 4)
analizando las causas de la violencia en el deporte y proponiendo
medidas para la prevención de este fenómeno; 5) planeando estrategias de
intervención para mejorar las experiencias deportivas y de ejercicio de
los diferentes practicantes; 6) promoviendo planes de intervención
capaces de favorecer la salud y la calidad de vida de niños,
adolescentes, jóvenes y ancianos.<br />
<br />
Sin embargo, a pesar del enorme potencial que desde un punto de vista
intelectual, académico y profesional tiene el estudio del deporte y el
ejercicio para los psicólogos sociales, este ámbito de estudio y de
intervención profesional esta aún poco explorado desde la práctica y
desde la investigación. Es por ello y considerando lo antes expuesto, es
que consideramos necesario un programa de especialización que abordes
estás temáticas en un nivel de profundidad y de praxis suficiente y de
calidad, que permita trasladar los conocimientos desde las aulas al
terreno de juego, beneficiando con ello no sólo a los profesionales
involucrados sino también a los participantes, incidiendo en la creación
de nuevos programas, políticas públicas, desarrollo y crecimiento
humano, así como también el mejoramiento de la calidad de vida y
bienestar de una población. Y por otro lado, reflexionar sobre los
espacios donde es posible la intervención de la psicología social en el
mundo del deporte y el ejercicio.</div>
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Revisa más detalles sobre el postitulo: <a href="http://www.fundacionasciende.com/productos/postitulos/psicologia-social-del-deporte-2013-2014" target="_blank">Postitulo Psicología Social del Deporte II versión.</a> <b>Universidad Diego Portales - Fundación Asciende</b></div>
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Victor Cepeda Salashttp://www.blogger.com/profile/03626582389822320753noreply@blogger.com0